1.建議患者常吃富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃、豆制品等。
2.富含鐵的食物也能促進頭發生長，如土豆、豆類、菠菜、蘿蔔、雞蛋、蝦、香蕉、家禽等。
3.多吃含碘量高的食物，有助於頭發快速生長，如海帶、苔蘚、紫菜、海蜇、海參、紫菜、柿子等。
4.水果和蔬菜是堿性物質，也可以幫助頭發的生長。
5.維生素也是頭發營養所需的主要成分。患者應多吃富含維生素E的食物，如黑奶酪、芥末、菠菜等。
6.其中當然少不了愉快的心情，心情不好壓力大也是脫發的壹個原因。
生姜洗發自古有之，是壹種非常傳統的針對頭發稀少的偏方，但是很多人並不註重生姜洗發的正確步驟和方法，導致效果大打折扣。
1，姜水洗頭前，將生姜切片加水燒開，煮壹鍋濃濃的姜水，為洗頭做好準備。如果想加強效果，直接用榨汁機將生姜榨汁，然後加入到洗水中即可。
2.在洗發的過程中，最重要的是按摩頭皮，用姜水浸泡頭皮。如果只是匆匆而過，效果肯定不好，因為姜水的生發效果還沒有滲透到頭皮。
3、姜水洗發水壹定要在頭發用洗發水徹底洗幹凈後再用，也就是說用姜水洗幹凈頭發，不要直接用姜水洗壹個油膩的頭，這樣營養就進不去了。
4.用姜水浸泡頭發和頭皮，用手指按摩頭皮，放松身心。壹般可以把頭皮洗到感覺燙手為止。
5、生姜洗完頭發，因為是用水沖洗，所以不需要再沖洗壹遍，也不要抹護發素，讓頭發自然晾幹就好。