1，治療中暑
中暑時通常會出現頭暈、胸悶、口渴、多汗、四肢無力甚至精神渙散等癥狀。這是中暑的前兆。這個時候人的意識還是比較清醒的。此時需要立即到陰涼的地方解暑，適當冰敷降溫即可，同時補充水分，壹般能在短時間內迅速恢復。但是，如果我們繼續無所事事，中暑可能會變得更嚴重，所以我們感到不舒服。
2.喝水，吃水果和蔬菜
中暑後應先喝些涼開水，補充體內蒸發的水分。如果可能的話，可以喝壹些淡鹽水來補充體內缺失的鹽分，或者吃點綠豆湯、西瓜、黃瓜、西紅柿等蔬果來幫助恢復和降溫。但不要吃冷凍或生冷的食物，以免刺激腸胃而引起嘔吐等不良癥狀。
3、中暑的禁忌
中暑後有幾個禁忌壹定要謹記，否則會加重中暑，造成危險。第壹，中暑後不能大量喝水，否則會稀釋胃液，導致水分流失更快，也不能喝冰水或吃冷食，會刺激腸胃，引起腹瀉；二是中暑後不能吃油膩食物，否則會影響消化能力，導致腸胃不適，增加負擔；第三，不能馬上補。大部分的食物都是熱的。中暑後，熱度不清。這時候進補會加重暑熱，加重中暑癥狀。所以中暑後最好清淡飲食。