1，進入高原前的準備(1)。進入高原前，可以向在高原生活過的人咨詢註意事項，做到心中有數，避免不必要的緊張。(2)進入高原前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過度勞累，養精蓄銳，好好休息。適當服用西洋參，增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應在進入高原前治愈。(3)良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥。大量實例證明，保持豁達樂觀的心情，建立強大的自信心，可以減弱高原反應區的身體不適。相反，焦慮、過度思考、輕微不適會導致高原緊張，但會增加腦組織的耗氧量，從而加重身體不適，延長自愈時間。(4).如果沒去過高原，進高原前壹定要嚴格體檢。嚴重貧血或高血壓患者不宜閉眼進入高原。2.高原途中註意事項(1)。氧氣和防治急性高原反應的藥物，如硝苯地平(又名硝苯地平)、氨茶堿等，也要盡量準備，還有防治感冒的藥物、抗生素、維生素等，以防萬壹。(2)由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要註意準備足夠的禦寒衣物，防止感冒。感冒和呼吸道感染都可能引起急性高原反應。(3)如果在去高原途中出現嚴重的高原反應癥狀，應立即治療，及時服用氨茶堿或硝苯地平20 mg。在嚴重的情況下，應該吸入氧氣。如出現嚴重胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、粉紅色泡沫痰咳，或反應遲鈍、淡漠，甚至昏迷，除上述治療外，應盡快到附近醫院搶救，或盡快轉往海拔較低地區治療和恢復。(4)由於乘車進入高原時間長，途中住宿條件差，體力要求高，除上述物品外，還應準備水或飲料及可口易消化的食物，及時補充身體必需的水分和熱量。3.氣候條件和穿衣小貼士西藏的氣候條件比較特殊。最明顯的就是晝夜溫差大，太陽輻射強，幹燥。西藏地勢高，氣候寒冷。但是由於日照時間長，冬天不是很冷，夏天也不是很熱，所以西藏的大巴車都沒有空調。每年3月到65438+2月非常適合旅遊。進藏時要帶好墨鏡等必要的防曬裝備。4.皮膚護理的科學研究壹致認為，皮膚損傷和老化的主要原因是陽光。西藏地處高原，天氣幹燥，空氣稀薄多塵，紫外線很強，平時出行非常困難。這樣的環境對皮膚是很大的考驗。如果不想在旅行中犧牲皮膚，壹定要做好準備，尤其是旅行中的女性。戴帽子很有必要，但是不要戴的太緊，這樣額頭上容易長豆豆。防曬霜應該不便宜，SPF大於15的為好。塗抹防曬霜十分鐘後不要出門——化學防曬霜需要塗抹壹段時間才能與皮膚結合，達到最佳效果。旅行中難免會出汗。最好每隔壹兩個小時塗壹次。同時，需要特別註意的是嘴唇。在西藏，嘴唇很容易開裂。壹定要準備好口紅。另外，保持心態平和有利於保養自己的皮膚；即使條件有時很困難，也要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另壹個偏方是晚上睡覺前洗臉，早上起床最好不要洗臉。10天以上的長期戶外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好不要洗臉。它通常對妳的皮膚有保護作用。當然塗點酥油會更好。有點臟，但是我怕洗的太幹凈容易剝落。大多數去西藏旅遊愛美的姐妹都怕曬黑，但是塗防曬霜遠遠不夠。防曬霜只是防止皮膚被曬傷，並不能保證不會被曬黑——尤其是國外的防曬產品。顯然這和中國妹子的審美是有沖突的，所以壹些國產品牌就有了“不曬傷”的獨特功能。仔細看看，可能有用。使用防曬霜時要特別註意臉頰和耳朵。最後我想說，黑不黑和壹個人的膚質有關。如果做足了措施還是黑，那就只能隨波逐流，做壹個健康的古銅色美女。5.藏族風俗禁忌藏族是壹個信仰佛教，受宗教影響很深的民族。他們的生活中有很多禁忌。因此，遊客在西藏旅遊時應註意尊重藏族人民的習俗和禁忌，以避免不必要的麻煩。1)未經拍攝對象允許，請勿拍照。2)不要談論政治和宗教的敏感話題。3)禁食馬、驢、狗、貓、鷹、烏鴉的肉。4)藏族人最大的禁忌是殺生，尤其是蛇、蛙、貓。5)在西藏，要尊重寺廟和喇嘛，參觀佛寺。我們不允許觸摸經文、佛像、壁畫、器皿等。更別說穿過它了。不要隨地吐痰、吸煙和大聲喧嘩，未經管理人員允許，不要拍照。進寺請摘下帽子和有色眼鏡。參觀寺廟時，女性不宜穿暴露的服裝(如短裙/短褲)。6)禁止觀看天葬臺、拍照、獵捕禿鷲。7)不要隨便摸藏族孩子的頭。最後祝妳壹路平安！
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