吃多了怎麽了？現代人精神壓力大，食品安全是個問題，加上生活習慣不規律，容易出現消化不良等腸胃問題，出現噯氣、腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、輕度腹音、腹瀉等癥狀。對此，如果吃多了，可以采用以下方法進行調節。
如果妳的胃經常出現各種問題，那麽從現在開始妳就要認真註意妳的胃的保養了。消化不良，惡心反胃是很常見的問題。平時要多註意均衡飲食，多吃壹些有助於消化的食物。食療是壹種科學、長期、健康的治療方法。
泄放方法介紹1。出去走走，幫助消化。
運動是幫助消化的最好方法。當妳吃多了覺得有點想吐的時候，不妨和家人壹起出去走走。吃飯後千萬不要躺下。飯後躺著容易引起腸胃蠕動，消化不良。
但是，如果吃得太多，最好在飯後半小時散步。因為飯後匆匆行走所消耗的能量(能量食品)會透支妳飯前的體力，人體內的血液會更多地分布在軀幹、四肢等活動部位，從而減少胃腸道的血液供應和消化酶的分泌。
2.服用適當的助消化藥物。
吃多了覺得惡心，不妨吃點助消化的藥，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、芪珍丹等。
但節假日或偶爾飽腹後，服用壹些健胃消食片等藥物可以幫助消化，但長期大量服用需在醫生指導下進行。還有健胃消食片的食用時間要看個人情況。如果是消化不良，建議飯前服用。如果當時比較貪吃，消化不了，建議飯後服用。
3.按摩穴位，促進消化
按摩有利於促進腸胃蠕動和消化。吃多了想吐的時候，不要按摩足三裏、中脘、合谷、大腸俞來幫助消化。
促進消化的食物介紹1。大麥和大麥芽含有維生素A、B、E、澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素能促進胃腸潰瘍的愈合。
2.酸奶的特點是除了牛奶中的所有營養成分外，還含有豐富的乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解成乳酸。對於胃腸道缺乏乳糖酶或喝鮮奶後容易腹瀉的患者，可以改喝酸奶。乳酸可以抑制體內黴菌的生長，防止使用抗生素導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的有毒物質的積累，從而預防癌癥。酸奶有潤腸通便的作用，可以預防老年人便秘。
3.牛奶牛奶對胃液分泌為弱刺激性，有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸刺激潰瘍面。
4.蘋果不僅可以止瀉，還可以緩解便秘。鞣酸、有機堿等酸有收斂作用，果膠能吸收毒素。對於單純的輕度腹瀉，單吃蘋果可以止瀉。蘋果中的纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。
5.西紅柿中含有豐富的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、甲酸等，可以保護維生素C，防止其在加工和烹飪過程中被破壞，提高維生素的利用率。西紅柿中還含有壹種特殊的成分——番茄紅素，有助於消化和利尿，幫助胃液消化脂肪，還能抑制細菌和真菌的生長，治療口角炎。
6.橘皮對消化的促進作用主要是含有揮發油，能刺激消化道，增加胃液分泌，促進胃腸蠕動。