氣血不足最直接的表現就是整體人緣不好，讓妳看起來比同齡人老，也就是早衰。從身體表現上，會引起失眠、多夢、氣短、體虛、怕冷、眼睛發黃、皮膚暗沈、健忘、脫發、乏力、厭食、女性月經不調等等。
推薦幾種補益氣血的食療方法，女性朋友可以試試。
紅棗七枚，枸杞5克，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量。將這五種紅色食物洗凈，先用清水浸泡半小時，再放在火上煮壹小時左右，最後配湯食用。做飯最好用砂鍋！
功效說明:枸杞，眾所周知，可以補氣，抗衰老；大棗益氣健脾，提高造血功能；紅豆能利尿、健脾、消腫、補血、活血；花生的主要作用體現在花生衣上，可以補血止血，益氣健脾。所以，吃花生的時候不要剝花生衣；紅糖的功效就不用說了，比如活血化瘀，補益氣血，暖胃健脾等等。，是女性補血的佳品。
將烏雞洗凈切塊，焯水，泡發木耳，山藥去皮切塊，枸杞洗凈，將雞塊放入鍋中小火煮壹小時左右，加入其他配料，加鹽和味精，將山藥煮至入味。
功效說明:主料烏雞，已知是女性滋補的最佳選擇。山藥有健脾和胃、去燥潤肺、補腎安神的功效，是冬季進補佳品。黑木耳具有補氣養血、止咳潤肺、解毒清脂等功效。最常用於治療氣血不足和高血壓。
鴨肉洗凈焯水，白蘿蔔洗凈切塊，鴨肉入鍋炸出油，蔥姜料酒加水，加入蘿蔔、紅棗、枸杞等。40分鐘後壹起燉20分鐘，好吃又滋補。
功效說明:老鴨湯是壹種天然滋補品，具有養胃生津、補血清熱、消腫散結的功效，特別適合經期女性食用。白蘿蔔能解毒、生津、消食、健脾、開胃、平喘。壹起吃不僅好吃，還是補氣養血的良方。
將西紅柿去皮，切塊備用。牛肉切塊，料酒焯水去腥。將油和蔥、姜、蒜放入鍋中，直到香味溢出。加入西紅柿，翻炒至變軟。加入牛肉，翻炒。然後放在高壓鍋裏燉。
功效說明:牛肉在肉類中含鐵量較高，而維生素C可以促進鐵的吸收。番茄的維生素C含量很高，還具有抗衰老的作用。兩者搭配合理，養血健脾，營養豐富。
這是幾種食療，也就是可以補氣血的方法。除了食療，大家也要註意保證作息規律，保持樂觀的心態，堅持運動。氣血是女性的根本，但是很多女性朋友都有氣血兩虛、貧血的癥狀，所以平時要多註意保養，即使歲月無情也要盡量顯得年輕。