良好的睡眠對健康極為有益。睡眠不好包括但不限於睡不著，睡著了總做夢，容易醒，入睡困難。想必也有人經歷過半夜突然驚醒再也睡不著的情況。這也是失眠的壹種表現。總之，任何不利於休息的情況都可以稱為睡眠質量差。
1.安明
這個穴位從名字就能看出來。顧名思義，安明具有寧心安神的功效，可以緩解和調理失眠癥狀。此外，安明能平肝熄風，對耳鳴、頭痛、健忘、煩躁、心悸等癥也有治療作用。
安明位於耳垂後方。三指並攏按在耳垂後面的位置，大約是中指的位置，感覺酸痛的地方就是安明。每天揉這個穴位三到五分鐘，或者艾灸10分鐘左右，可以很好的緩解失眠。
2.百會穴
百會穴是人體最重要的穴位之壹，位於頭部中間。如果用兩條線來衡量，就是頭中間的壹條線與兩邊耳尖相連的壹條線相交的點。百會穴是調節人體陰陽的重要穴位，對失眠、頭痛、頭暈、高血壓等病癥有很好的治療作用，還可以治療脫肛、休克等疾病。每天揉百會穴，不僅可以緩解失眠，還可以起到鏈接全身穴位，調節健康的作用。
3.神門穴
神門穴位於手部。擡起手，手掌朝向自己，靠在小指側面，手掌與手腕相接的地方。按的話就是神門穴。神門穴適應癥多，可緩解失眠、健忘、心悸等精神疾病，以及心痛、心煩、癡呆、暈車等病癥，還可治療高血壓、胸脅脹痛等疾病。失眠的人可以每天堅持揉這個穴位幾分鐘，促進睡眠。
4.三陰交穴
三陰交穴可以說是我們日常生活中最常看到的穴位。此穴作用廣泛，還能緩解失眠。三陰交穴位於腳踝內側向上約三寸處。按摩或艾灸此穴可以治療失眠、心悸，調經和治療壹些婦科疾病，對壹些胃腸疾病也有很好的治療作用。這是壹個非常有效的穴位，可以經常按摩或艾灸。
以上四個穴位都是可以緩解失眠的穴位。每天睡前揉捏幾分鐘，有助於長期改善睡眠治療。失眠的朋友不妨多試試。