粳米又稱大米，具有補中、健脾和胃、除煩止渴、止瀉止痢的作用。又平又甜。入脾胃經。壹般腸胃不好的人要經常煮粥吃。玉米，又稱玉米、玉米、六谷，在食療和保健方面不如很多食物。中醫認為，玉米味甘、性平，入脾胃經，有健脾和胃的功效。
真菌
香菇味甘、性平，入胃經、肺經，有健胃開脾的功效。治療消化不良，鮮蘑菇150g可用於煎炸熟食。蘑菇還有健脾開胃的作用，主要用於消化不良。銀耳味甘，性平，入胃，經大腸，有養津液、潤肺養胃的功效。
蔬菜類
白菜，也叫卷心菜、白菜，有和胃的功效。有壹個用白菜治療十二指腸潰瘍的藥膳處方，是:將白菜鮮葉搗碎，取汁200-300毫升，微溫，飯前飲用，每日兩次，十天為壹療程。辣椒具有溫中止痛、降氣消食的功效。
花椒1個，生姜5片，紅糖可煎服，治療胃寒疼痛，是冬季很好的食療偏方。還有壹些可以養胃的蔬菜，比如西紅柿，有健胃消食的作用。夏天孩子容易不吃飯，多給孩子吃西紅柿會有壹定效果。白菜是常見的蔬菜，也有疏通腸胃、養胃和胃的作用。生活中還是有壹些人容易胃寒腹痛，韭菜是個不錯的選擇。而且韭菜切成長段有通便的作用。山藥是健脾養胃的最佳選擇。可以生煎，也可以煲湯煮粥。
胡蘿蔔有治療消化不良和健脾的功效。孩子小的時候要多吃胡蘿蔔，有助於孩子長大，增強腸胃。豬肝炒胡蘿蔔有增進食欲的作用。香菜還有暖胃的作用。治消化不良，可取芫荽全草(連根帶葉)30克，水煎服。杭白菊有治療脾胃不和的功效，生活中要多吃。白蘿蔔有消積化滯的功效，主要用於積食飽脹，但脾胃虛寒者不宜食用。[1]
食用肉
牛肚有補脾胃、強筋骨的功效。牛肚是壹種實用的藥用食物制劑。用牛肚250克、黃芪30克燉煮，有治療脾胃虛弱、消化不良、食後氣短腹脹的功效。五花肉有補虛損、健脾胃的功效。羊肉是養胃的有效食物。羊肉味甘，性溫，入脾胃經，溫中下，主要用於腹痛、惡心。用姜羊肉煮湯有暖胃的作用。鵝肉在北方不常見，但在南方仍很豐富。鵝肉味甘、平、鹹，有治療脾胃虛弱、中氣不足、神疲乏力、食少等功效。原味雞是強筋骨、開胃的好食材。
調味品
大蒜味辛，性溫，氣滯，暖脾胃，消食，可治食積，泄瀉，水腫。用老陳醋泡大蒜，吃大蒜可以治療胃脘痛。生姜是暖胃的必備食材。生姜能溫中散寒，主要用於治療胃脘痛、嘔吐、腹瀉。花椒辛溫，入脾胃經，主要用於治療脾胃虛寒引起的胃脘痛。茴香、肉桂有暖胃、消積、治胃脘冷痛的功效。蜂蜜具有補中、潤燥、補中、通便、暖胃的作用。每天早上起床後喝壹杯蜂蜜水，有通便、暖胃、排毒的功效。紅糖又名紅糖，味甘性溫，入脾胃，有健脾、疏肝、止嘔的功效。紅糖100克，生姜19克(切碎)，水煎服，治風寒感冒、胃痛。花生油可以健脾潤肺，治療腸梗阻。有壹個飲食處方使用2-4湯匙花生油，每天早上空腹服用，持續4周，治療十二指腸潰瘍。
吃早餐對保護腸胃有很好的作用。如果早上不吃東西，就無法彌補晚上流失的水分和營養，使血液黏稠度增加，不利於隔夜產生的廢物排出，從而增加結石、心肌梗死和中風的風險。
飲食要合理，早餐要富含水分和營養。妳應該享用熱燕麥粥、熱粥、熱羊奶、熱豆漿、熱豆腐、山藥粥、芝麻醬等。，然後吃壹些面包、水果、蔬菜、三明治、零食等。牛奶易生痰、過敏，不適合氣管、胃、皮膚不好的人和潮濕地區的人喝。
壹、養成良好的生活習慣:少吃多餐，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴飲暴食。
二、積極食療與按摩保健:羊肉等溫性食物有養胃作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌有助於消除炎癥；此外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當零食或菜肴。飯後、睡前可用手搓，順時針繞肚臍搓64次。之後搓搓手，按摩腹部。
第三，改變飲食習慣:按時吃飯，坐著吃，不要站著或蹲著吃。不吃燒烤等辛辣、油炸、煙熏食物，不吃酸、過涼等刺激性食物，不飲酒，少喝濃茶、咖啡。
第四，註重鄉土溫情。使用空調時，溫度應控制在27℃左右。室內溫度比室外溫度低3℃-5℃。睡熟後，腹部要蓋薄被子或毯子，避免空調出風口直接對著身體。
五、保持愉快的心情，註意勞逸結合，防止過度疲勞。夏季天氣容易使人焦慮、煩躁、易怒，容易出現食欲不振、腹脹疼痛、腹瀉或便秘等癥狀，還可導致消化性潰瘍和慢性胃炎加重或復發。所以，要控制好自己的心態，早晚要去戶外進行適度的運動。靜下心來休息——胃病的發生和發展與人的情緒和心態密切相關。所以要註意心理健康，保持開朗和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒刺激。