2.不要吃難消化的食物。油炸豆類、硬煎餅等硬食物不易消化，會在腸內停留較長時間，產生較多氣體，引起腹脹。
3.貪婪習慣的改變。吃飯太快或邊走邊吃等不良習慣，很容易咽下大量空氣；另外，用吸管喝飲料也會使大量空氣溜進胃裏，引起胃脹。
4.克服負面情緒。煩躁、焦慮、悲傷、抑郁等不良情緒。會引起消化功能，或者因為胃酸過多的刺激，結果也會使胃裏氣體過多，引起腹脹加重。
5.註意鍛煉。每天定期運動1小時左右，不僅有助於克服不良情緒，還有助於維持消化系統的正常功能。
6.適度補充纖維類食物。高纖維食物不僅會導致腹脹，有時還會相反。高脂肪食物攝入後，有時會降低腹脹效果。原因是高脂肪食物難以消化吸收，所以更容易在胃裏停留更長時間，但壹旦加入纖維，消化系統很可能會被堵塞，很快被清除。
7.註意壹些疾病。對於某些疾病來說，腹脹還是先兆癥狀之壹。它們包括過敏性結腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱腫瘤。
空氣進入人體，人體會本能地做出打嗝、放屁，或者排出多余氣體的反應，大約是10-18次。不管壹般成年人每天異常排泄多少次，都會導致腸胃異常脹氣。這有很多原因。
引起脹氣，如:
吃得太快，聊天，或者吃得太多，在空中。
有些食物本身會引起腹脹，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、白菜、玉米、紅薯、土豆等薯類食物，容易產氣。
乳制品這種食物是容易脹氣的食物，或者說脹氣是因為身體無法吸收乳糖造成的。。某些疾病的胃腸道
方面，如腸幹燥癥、膽囊疾病(可以是脂肪消化不良)引起的脹氣。當...的時候
脹氣，該怎麽辦？如果妳想跑出去
沒忍住的感覺，能暫時避開的人壹定要釋放出來，緩解胃部的壓力。如果妳有腹脹
難以消除，妳可以用薄荷在肚臍周圍塗抹該地區，以消除腹脹。。