1，吃什麽對皮膚好？
1，棗粥
材料:粳米60克，大棗10枚。
做法:粳米加大棗，煮至粥爛棗熟。
功效:大棗含有豐富的維生素e，常吃大棗粥能使人面色紅潤，容光煥發。
2、黃芪紅糖粥
材料:黃芪30g，粳米100g，紅糖30g，陳皮6g。
做法:將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加適量水，煎煮去渣取汁。將淘洗幹凈的粳米，與陳皮、紅糖壹起放入鍋中，然後倒入黃芪汁，加水適量，煮至米飯熟透。
功效:紅糖味甘、溫、潤，有潤心肺、和中、助脾、疏肝、補血、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生肌的作用；陳皮性味辛、苦、溫，有健胃、燥濕、化痰的作用。此粥具有益氣養顏的功效，適用於氣血不足導致面色蒼白的人。
3.豆粥
材料:白扁豆20g，糯米50g，紅糖8g。
做法:將白扁豆洗凈，用溫水浸泡。糯米洗凈，與白扁豆壹起放入砂鍋中，加水，大火煮開，文火煮，粥變稠時加入紅糖。
功效:健脾祛濕，潤膚美容。
4.美容粥
材料:白米100g，雞湯1200ml，川芎3g，當歸10g，黃芪5g，紅花2g。
做法:將大米用清水浸泡，將當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花壹起放入小布袋中，將大米和裝有藥物的小布袋放入煮粥的鍋中，加入雞湯和適量的水，用大火煮開，用小火煮開，取出布袋。
功效:粥中加入補氣、補血、活血的中藥，1~2次，每日1次，趁熱服用，可使女性面部皮膚潤澤細嫩。
2.對皮膚有益的食物
1，牛奶
牛奶的營養價值很高，不僅含有脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，還含有大量的維生素B族。這種維生素在滋養皮膚，使皮膚再次光滑白皙方面起著非常重要的作用。牛奶中含有的乳清對除皺有很好的效果，可以防止皮膚中的水分蒸發。是不可多得的天然護膚品。女人吃的東西對皮膚有好處，牛奶是很好的食物。
2.番茄
西紅柿不僅味道鮮美，而且含有豐富的維生素，是壹種深受人們喜愛的食品。專家告訴我們，每天多吃西紅柿可以有效降低膽固醇含量，避免貧血的癥狀。這是因為西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對擴張血管有很好的作用。
3.獼猴桃
獼猴桃對人體有很強的滋補作用，多吃能有效潤燥、清熱、利尿。又因其口感酸甜，含有豐富的營養成分，受到人們的喜愛。女人吃的東西對她們的皮膚有好處。獼猴桃是個不錯的選擇，因為它可以抵抗體內黑色素的產生，對減少皮膚色素沈著和暗沈有很好的效果。
4.蘋果公司
壹天壹個蘋果，不僅能增強身體抵抗力，還能有效滋養肌膚。蘋果含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能有效促進體內新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對美白肌膚有重要作用。
5.肉皮
專家告訴我們，皮膚會出現皺紋，主要是體內膠原蛋白不足造成的。膠原蛋白的缺乏會直接讓我們的皮膚缺水，所以出現皺紋。肉皮富含膠原蛋白，脂肪含量很低。多吃不會導致肥胖，反而可以補充身體缺乏的膠原蛋白。
3、美容護膚小技巧
1，自制腳油
也可以自己做好的護足油。只要在嬰兒油或者橄欖油裏加入金縷梅，效果絕對不比妳買的貴貨差。
2.保持腳趾甲新鮮
做足美容後記得讓美容師在妳的腳趾甲上塗壹層透明指甲油，避免新做的腳趾甲出現劃痕和汙漬。做完美容後，妳要小心翼翼地用保鮮膜把每壹個腳趾甲包好，然後穿鞋，這樣妳的美甲才能更持久。
3、阿司匹林去痘痘
在面膜中溶解壹種可溶性阿司匹林藥物，塗在痘痘上，可以起到消炎的作用。
4、橄欖油唇妝眼妝不傷皮膚。
口紅很美，但是卸妝不徹底會造成嘴唇幹裂，出現皺紋。可以用棉簽蘸橄欖油或者嬰兒油來卸除口紅，效果非常好。怎樣才能把睫毛膏卸幹凈？用棉簽沾點嬰兒油就行了，最難卸的眼妝也不會難為妳。
5、牛奶般的膚色
人們使用含鎂的牛奶來滋潤面部，因為牛奶中的鎂化合物具有消炎抗菌的作用，使用後皮膚吸收其他護膚品中的營養比粘土面膜更好。像牛奶壹樣完美的皮膚，要靠真奶做底子。
6、菠蘿汁潔面
菠蘿汁是壹種極好的清潔劑，它含有酶，可以去除皮膚上的汙漬。可以用手或者用化妝棉取壹些菠蘿汁，然後在臉上輕輕按摩。
7、冰牛奶緩解曬傷
將冰水和牛奶以壹比壹的比例混合，然後浸入幹凈的布中。將完全浸濕的布敷在燒傷或幹燥的地方可以減輕皮膚疼痛。