小時候聽大人說“壹白遮三醜”。年輕的時候，沒什麽感覺。長大後發現皮膚白的女生更受歡迎，至少化妝的步驟比別人容易很多。我不是特別要求皮膚壹定要有多白，但是如果膚色不均勻，或者因為膚色暗沈有黑斑，就不好看了。
黑斑不去，皮膚不白。
如果是因為黑斑的形成，導致面部皮膚看起來不夠白，除了外在的保養，內在的調理也很重要。曾經在電視節目上看到壹個中醫的專訪。醫生說黑斑的形成不能只靠護膚品，身體調理也很重要。我聽了之後就開始關心怎麽內在調理了。在我像大長今壹樣“嘗遍百草”之後，我發現中國林蛙真的是壹個很棒的美容產品。像我和我媽經常喝的“中國林蛙粉棗湯”，大家應該都知道，中國林蛙是非常珍貴的美容藥材，而且加了粉參和棗之後，美白效果更好，還能祛斑。特別值得壹提的是，這種盲湯對年輕女孩有很好的美容作用，對逐漸步入中年的女性，甚至更年期女性都有調理作用。人參粉可以加強呼吸系統，尤其是肺部，就像父親曾經教導我的那樣，如果妳想要好的皮膚和高質量的頭發，妳必須好好照顧妳的肺部。所謂“肺主皮毛”，也就是說好的肺自然會使皮膚光滑。
女士級美白產品
只要是愛美的女生，我想她們對“冰糖燕窩”並不陌生。這位女士的甜點因為藥材珍貴，不太可能經常喝，但我會在拍完戲，工作結束後，把它作為獎勵。不像外面做的冰糖燕窩，燉的時候我會加粉參。只泡茶喝是很好的保健茶，可以防止過敏，增加肺活量，在體內有美容的作用。加入燕窩和冰糖燉著吃，可以讓皮膚變得又白又亮。
其實想要美白就需要面膜。關於剛才說的黑斑問題，白芍粉和白芨粉做的面膜都有淡化斑點的效果。又像媽媽愛煮雞湯的鮮山藥，日本人愛把它磨成泥，用來做食物的粘醬或面醬；我也喜歡搗碎了再加奶粉做面膜。這個方子，是我在中藥店聽顧客說的，據說可以抑制黑色素，淡化斑點。我自己沒有黑斑，但是塗了之後發現痘痘不留痕跡，防曬工作也沒那麽辛苦，不容易曬黑。
關於珍珠粉
珍珠粉是古代宮廷的美容聖品。據說慈禧太後愛用珍珠粉保養。珍珠粉的美白效果大家都知道，但是因為珍珠的種類很多，好的珍珠粉太貴了，嚇不到人。反正不是用來吃的。我建議妳可以用價格較低的珍珠粉，單獨混合水做成壹個敷料，敷在臉上，四肢上，後背上。夏天衣服少了還能白見人！
另外，還有壹個鮮為人知的秘方，也是我自己實驗得來的——冬瓜！冬瓜是很便宜的食材。若食用，可生津止渴，利尿美白，止咳化痰。爸爸教我做了壹種“冬瓜露”，塗在臉上和洗澡時有美白皮膚的效果。真的是又便宜又好用！
美白DIY10貼
中國林蛙粉光大棗湯
材料:
1中國林蛙，10粉參，10紅棗。
練習:
1.中國林蛙在隆冬時將脂肪取出，浸泡在水中約8小時。
2.煮沸後，加入所有藥材燉(紅棗粉碎，煮沸)。
3.所有材料都可以燉後食用(粉參燉後沒有味道，不能食用)。
雅言小提醒:中國林蛙必須在水中浸泡8小時左右，才能膨脹到煮飯的大小。美白這壹步不能偷懶！
冰糖燕窩
材料:
燕窩15g，粉參10g，冰糖少許。
練習:
1.燕窩用水浸泡，去除雜質。
2.煮沸後，加入所有草藥燉。
3.煮沸後加入冰糖，所有材料均可食用。
如果喜歡甜的人，可以加幾顆紅棗調味。
雅顏小提醒:
因為燕窩是非常上品的材料，如果燕窩成本太高，可以用銀耳燉來代替，還是有很好的效果的。
五參湯
材料:
蓮子25克、芡實25克、茯苓25克、山藥25克、薏苡仁50克、冰糖適量。
練習:
1.先用水洗去所有的草藥。
2.水開後，將所有藥材加入湯劑中。
3.將藥材煮沸，加入冰糖，可以作為甜點食用。
雅顏小提醒:
申思湯不僅是壹種很好的藥膳，也是壹種很常見的小吃。雖然是簡單的碗，但是好處多多。秋天容易感到幹燥，痰多，喝申思湯可以改善。不過我在外面喝過的四神湯，很多都加了味精，讓我自己煮的時候更放心。申思湯用薏米變成了五神湯，薏米可以美白去垢，對美容養顏很有幫助。
美白面膜ⅰ
材料:
綠豆、白芷、安百裏、茯苓、薏苡仁。
練習:
1.將綠豆、白芷、白藕、茯苓和薏苡仁單獨或成對等量磨成粉末並混合在壹起。
2.在中藥粉末中加入適量的水，制成糊狀。
3.洗完臉後，將混合好的敷料塗在臉上，等幹了再洗掉。
雅顏小提醒:
我有時很累。洗完澡後，我會在手上取壹些準備好的粉，加壹點溫水攪拌，塗在臉上輕輕按摩(3分鐘左右)。半幹後我會用溫水洗掉。臉上的過敏甚至壹些痘痘也會逐漸消失，早上起來皮膚會特別嫩白。
美白面膜ⅱ
材料:
價格較低的珍珠粉
(和吃珍珠粉不壹樣)。
練習:
1.珍珠粉加適量水，調成糊狀。
2.洗完臉塗在臉上，等幹了就可以洗掉了。
雅顏小提醒:
珍珠粉除了食用還可以外用。外用可以選擇價格較低的珍珠，磨成粉，加水敷臉。用了幾次之後，很明顯臉上的皮膚會變白，看起來有光澤。如果敷完臉有多余的粉，可以塗在脖子或者手臂上，這樣穿衣服或者化妝的時候就不會感覺到色差了。
美白淡斑面膜ⅰ
材料:
鮮山藥40克，奶粉20克。
練習:
1.鮮山藥洗凈，去皮，磨成泥。
2.加入奶粉調成糊狀。
3.洗完臉後，將混合好的敷料敷在臉上，20分鐘左右洗掉。
雅顏小提醒:
山藥可以幫助抑制黑色素的形成，防止皮膚迅速老化和松弛。夏天可以壹周敷三四次。
美白祛斑面膜ⅱ
材料:
茯苓、杏仁、蛋清。
練習:
1.將茯苓和杏仁研磨成粉。
2.將粉末與蛋白質混合均勻。
3.洗完臉後，將混合好的敷料敷在臉上。大約15分鐘後，妳會覺得敷料幹爽緊繃，可以洗掉。
雅顏小提醒:
爸爸說茯苓和杏仁是楊貴妃最常用的美白產品，可以提亮膚色。難怪給楊貴妃的印象總是白嫩嫩的，挺好看的。
用於敷臉和洗澡的冬瓜露。
材料:
冬瓜1去皮切片，米酒1.5升，水1升。
練習:
1.冬瓜去皮切片。
2.加入米酒和水壹起煮至瓜熟爛，然後瀝幹湯。
3.讓它冷卻並裝瓶。可以塗在臉上，也可以在浴缸裏洗澡。
雅顏小提醒:
感覺皮膚變黑的時候，每天晚上睡覺前都會拿冬瓜露當乳液來保養，很快皮膚就白回來了。
美白浴方ⅰ
材料:
紅花50克，薄荷25克，白芷25克。
練習:
1.將所有材料裝入紗布袋，紮緊。
2.加水燒開，然後滾20分鐘左右，然後在浴缸裏洗個澡。
雅顏小提醒:
紅花可以促進血液循環，激活身體上的筋脈，薄荷氣味芳香，可以祛風，放松身心，而白芷可以美白，止痛，調理皮膚，是壹個非常好用的美白沐浴方子。為了使用方便，可以用布包起來或者先煮著吃，洗澡的時候再放在浴缸裏。
美白浴方ⅱ
材料:
10新鮮玫瑰，25g白芷，8-10滴玫瑰精油。
練習:
1.將白芷放入紗布袋中，加水煮沸後滾動20分鐘左右。
2.將白芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣，滴入玫瑰精油洗澡。
雅顏小提醒:
白芷不僅能促進血液循環和皮膚再生，還能幫助吸收玫瑰中的維生素C，達到更有效的美白效果。
◎策略1:層層防曬
首先，美白最重要的工作是防曬。很多人覺得出門前壹定要塗防曬霜，但我覺得物理防曬更好——肯定要帶遮陽傘！
買傘的時候要註意傘內是否有標簽註明傘是防紫外線的，也就是說傘是真的防紫外線(普通傘其實是防紫外線的)。當然，市面上也有既防雨又防紫外線的兩用傘。通常標簽會縫在雨傘靠近骨架內側的地方，或者其價格標簽會註明防紫外線效果。
另外，出門壹定要穿長袖衣服。很多人覺得這樣很不舒服，因為大熱天妳可能要騎摩托車或者在外面跑來跑去，難免會出很多汗。但我還是堅持:“我寧願熱死也不願曬死！”』
拍戲的時候，我的國王經常要面對炎熱的環境，但無論如何我必須穿長袖。比如我拍《戰神》的時候，從頭到尾都穿著長袖，即使是夏天在墾丁。我比任何人都經歷過更痛苦的忍受極熱的經歷。我完全理解這有多難受，但是看到我的白，妳就知道堅持是值得的！
除了打傘穿長袖，戴帽子也是萬無壹失！
但是普通的帽子可能會把妳的頭發或者妝容弄亂，所以我用的是壹種“鐵面具人”的太陽帽，不是那種遮住頭的，只有很大的前邊突出來，前邊可以拉到最大限度遮住整張臉。就是那種妳去做激光面部手術後，醫生會給妳遮陽的帽子！如果妳想自己買，也可以在寶雅生活館買！
◎策略二:塗面霜。
就算不怎麽化妝，臉上也壹定要抹點防曬霜，SPF值要從30開始。如果妳至少可以塗粉，那麽妳壹定要用防曬粉。市面上很多品牌都有生產防曬粉，但是我推薦香奈兒的。這款粉不僅有防曬，還有美白效果。雖然輕薄透明，但是遮瑕效果很好。
面霜我推薦露得清的面部防曬霜，香奈兒的面霜也不錯！然而，香奈兒的防曬霜最好與化妝品壹起使用，因為它含有壹些珠光成分。如果只是不化妝就穿這個，整個臉都亮了，感覺怪怪的。但是如果妳塗上這種面霜，然後撲粉，它會看起來很均勻，妳的皮膚會非常粉紅和透明！
◎策略三:只在必要的時候塗防曬霜。
有人說，每天不僅要在臉上塗防曬霜，還要塗在身上。但是，去除身體防曬霜是非常困難的。不僅會沾到衣服上，還會隔幾個小時重新塗壹次。洗澡前要先把身上的妝卸掉，才能洗掉。除非妳想做戶外活動，或者每天在陽光下騎摩托車，否則防曬霜真的不需要擦。平時打傘，穿長袖外套，穿褲子，戴帽子，臉上塗防曬霜，壹直保護的很好。
美白產品多的讓人眼花繚亂，但是陛下，我在此鄭重呼籲，任何美白產品只要有熊果苷，白天就不能用！！
熊果苷雖然有美白作用，但也有吸光作用。如果妳白天用，很容易讓妳更黑。陛下，我吃了這個虧！熊果苷壹經推出，就大受歡迎。馬上買了壹堆熊果苷產品，戴上之後出去拍，才發現越來越黑。後來問了醫生才知道含熊果苷的美白產品壹定要晚上用！
有些產品在廣告中會標註熊果苷，但如果沒有標註，而且產品的標簽是外文的，還是問壹下售貨小姐比較保險。我現在采取的方法是晚上美白，白天保濕防曬。這樣白天就不怕用含熊果苷的產品了。
除了防曬和吃美白食品，敷臉也是很重要的壹部分。
臉上的各種問題都可以通過敷臉來改善。我幾乎每天都敷臉，會根據當天的皮膚狀況選擇不同的面膜敷臉。但是請註意，如果面膜含有酒精，或者面膜屬於深層清潔效果的性質，就不能天天敷！
美容大王的教學守則——大王愛用的美白面膜
◎愛用1:提亮凈化面膜。
這是我幾乎每天都戴的口罩。我以愛寵的名義特別推薦亮白凈化系列，裏面有壹款亮白凈化面膜，適合妳所有膚質。我之所以能從衛生紙到日光燈，就是因為這個面膜是頂級英雄之壹！去這個網站:www.thebeautyhouse.com.tw，妳可以買到這個超級口罩。
◎愛用2:保濕美白面膜
SKII的保濕美白面膜是壹款非常優秀的產品，可以每天敷在臉上。還有曾經在日本藥妝店美白排行榜上排名第壹的infinity masage面膜，不過在臺灣省好像買不到！
◎愛情三:紅酒面膜
有壹種神奇的紅酒面膜，每天都可以敷！起初，我聽說過這個面膜，但不知道它的功效。後來去了壹家美容中心，醫生也推薦我用紅酒面膜。記得醫生跟我說，想美白可以敷紅酒面膜，但是效果沒那麽強；如果有毛孔問題，也可以敷紅酒面膜，效果不錯；忙的話還可以敷紅酒面膜，壹天十五分鐘就能洗掉。他壹直在提紅酒面膜，卻說不清紅酒面膜最直接的力量和主要功效是什麽。所以我抱著試壹試的心態用了。
那段時間我在拍戲，但是每天下班後都敷紅酒面膜。結果發現臉上壹些因為拍戲疲勞長在額頭上的過敏小東西不見了！而且臉也變得更飽滿更亮了！！壹天壹天的敷，效果壹天比壹天強。然後王終於明白了醫生分不清哪個更強的原因——改善的是整個皮膚！這種紅酒面膜是新生活美容院賣的。
◎愛用4:維C面膜。
另外藥店賣的Lifecella果凍面膜也可以每天敷。可以分為維C橙面膜和保濕面膜，都是便宜好用的。
至於其他類型的面膜，比如含酵素的面膜，浸過乳液的面膜，含酒精的面膜，我不建議妳天天用。
(方框)美女國王的經歷
想要美白，至少要給自己壹個月的時間。如果妳想敷壹天或者壹周，妳的臉就會變白。這絕對是做夢！如果妳有這種心態，妳就很容易灰心，很容易放棄。美白的時間單位是以月計算的，逐月，下個月可能只比上個月白壹點點。這是給想成為皮膚白皙美女的妳的，壹定要做好心理準備！
如何做壹個百分百的美女，陛下？我覺得妳身上的每壹項技能都是嫩嫩的！藝人中有很多這樣全身皮膚嫩白的優質美女。他們為什麽能做到？很簡單，每個技能都很神奇。
想要全身皮膚都漂亮，最重要的是不要便秘。便秘的人，因為新陳代謝不好，皮膚肯定不好。有些方法可以改善便秘:壹是早上起床前喝加奶精的熱咖啡或冰牛奶；二是壹起床就喝500cc的水；第三種是加檸檬的七喜汽水，淩晨不喝，但是當妳便秘了好幾天，什麽都嘗試不了的時候，不妨試試。
另外，中醫經常推薦壹種方法——揉肚子，右手順時針揉肚子。如果妳的便秘不是很嚴重，揉完肚子會感覺腸子開始蠕動。如果便秘很嚴重，效果不會很明顯。醫生還教了我另外壹個方法——起床後蹲在地上，蹲上差不多十分鐘就會讓我想上廁所！
無論是背部、頸部、肩部還是全身的皮膚，我都推薦妳多做美容浴。當然，清潔很重要。每天用身體海綿洗澡。如果容易出現角質，也要定期擦洗。
美顏王教學守則——專註強化全身美白
◎身體美白1:泡玫瑰精油。
陛下，我建議您用玫瑰精油洗澡。在裝滿水的浴缸裏，滴幾滴，不加任何東西。市面上也有壹些玫瑰沐浴露之類的產品。其實含有玫瑰成分的產品對身體美白會有壹點作用，但是精油的作用最顯著！
洗澡可以改善血液循環，洗完澡會感覺全身發光，但是壹定要半身浴，盡量不要泡在胸口的心臟部位(很多人泡在胸口會因為水溫水壓的影響而感覺喘不過氣來)。如果妳的心臟足夠強壯，在洗澡或洗熱水澡後，可以用稍微涼壹點的水清洗身體，這樣會讓皮膚更緊致，加強血液循環。
◎全身美白2:左旋c美白。
如果妳有局部的深色皮膚，有壹個豪華的方法可以達到顯著的效果——在這些部位塗抹面部美白乳液。本王就是那種奢侈的人，因為我用洗面奶直接擦身體，還會往乳液裏滴L-C！L-C壹般是滴管式的。加身體乳壹起搓。美白效果好！
(方框)美女國王的經歷
洗完臉塗上洗面奶後按摩脖子！如果妳的脖子已經長了細紋，也可以用手按摩來改善！雙手搓熱，從下往上輕輕推。不需要太用力，感覺舒服就好。這樣壹來，脖子上的皮膚就不會有皺紋了。按摩頸部不需要用太多的乳液，搓完臉用手上多余的乳液就可以了！
想當衛生紙或者日光燈，也要吃的很考究！想要皮膚和我壹樣白，有些食物壹定不能吃，包括九層寶塔、香菜、芹菜、胡蘿蔔、木瓜。九層寶塔、香菜、芹菜含有光吸收劑，食用後皮膚在陽光下容易變黑；胡蘿蔔和木瓜，因為本來是紅色的，吃多了會變紅或變黃，這是醫學資料已經證實的。
我有壹個朋友想曬出健康的棕褐色，長期吃胡蘿蔔和木瓜來加強，然後去曬太陽。結果膚色黃黑黃黑，夠驚艷了。所以如果妳想美白，每天吃胡蘿蔔和木瓜，即使保養不好也不會很白！
還有壹個我們大王堅持的原則，就是我不會吃所有黑色的食物，比如醬油、黑醋、咖啡等。，而且我只會喝黑咖啡，除非要消腫！我以十幾年的美白經驗告訴妳，以下食物妳要多吃:維生素C、杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉！
◎美白貼片1:維生素c。
維生素C有美白作用，但最好服用維生素C膠囊或發泡維生素C片，放在水裏會起泡溶解，早晚都要服用。因為即使維生素C攝入過多，也會隨尿液排出體外，不會在體內蓄積。必要的時候晚上補充壹下也無妨。至於維生素C片或者維生素C軟糖，效果非常有限。
◎美白貼片2:杏仁
杏仁和維生素C壹樣，必須每天喝。將杏仁粉浸泡在牛奶或豆漿中，每天喝完可以很快看到美白效果。
◎美白貼片3:珍珠粉
不知道是不是巧合。我覺得白色食物容易變白，比如杏仁，牛奶，豆漿，珍珠粉。市面上有包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有很好的美白效果。
珍珠粉也可以混合面膜敷臉，混合潤唇膏護唇，混合護手霜護手。在我的美白貼片排名裏壹直是前幾名！
◎美白貼片4:豆漿
吃素後發現豆漿不僅能美白，還能補充體力。如果吃肉少，或者早上起床後經常感覺乏力，起床後可以喝壹杯熱豆漿加壹個生雞蛋，怕胖就不要加糖了。最近還聽到壹個傳說，生雞蛋豆漿有豐胸的神奇功效！
◎美白貼片5:鮮奶
鮮奶也是我最喜歡的飲料。如果我早上起來不喝豆漿，我壹定會喝鮮奶。睡前喝熱牛奶可以幫助睡眠，早上喝冰牛奶可以解決排便問題。而且妳會明顯感覺到，早上喝了鮮奶之後，壹整天的體力都會更好。最重要的是鮮奶是白的，而且我壹直覺得喝鮮奶還能幫助美白！
但同樣是白酸奶，我覺得它的美白效果並不強，但是在酸奶中加入綠茶粉可以幫助排便。但是，酸奶的熱量其實挺高的。
有的女生被局部黑皮膚困擾。最近在醫學報道上看到，如果長期服用醫生開的調經片或避孕藥，額頭、腋窩、胯部都會暗沈。如果壹定要吃避孕藥或者月經片，壹定要在這三個部位加強美白！
第壹條:25歲以後，皮膚會逐漸失去“可逆性”。
科學家讓我們記住25這個年齡數字！
皮膚在25歲之前是“可逆”的。適應性色素沈澱導致的變黑和斑點是“可逆”的，也就是說妳可以慢慢美白自己。這個時候不需要經常使用美白產品，在初秋和秋季來壹次輔助美白保養就可以了。
25歲肌膚巔峰之後，肌膚開始走下坡路，這些斑點失去了自動可逆性。這裏需要使用美白產品來幫助恢復皮膚原有的白皙度，美白產品壹定要經常使用。這時候耐心就很重要了，因為美白產品需要壹段時間才能顯現效果。
第二條:堅持美白保養的四大基本原則，即“ABCs”——美白保養的四大生活標準:
遠離陽光；
b塊抹防曬霜；
C-cover戴著帽子，打著傘，遮擋陽光；
大聲說出來，請告訴大家！
第三條:目前世界上最受歡迎和喜愛的美白成分:菊酸、熊果苷、維生素C衍生物、維生素C。
這些組件的大致劃分如下:
1.菊酸能有效抑制酪氨酸酶。
2.熊果苷和維生素C衍生物能暫時有效減少黑色素的形成。
3.純維生素C專門對付紫外線傷害，減少黑色素，控制炎癥，加速色素沈澱和排泄。
第四條:深入地下室真的能有效美白。
正確的方法:讓美白成分通過皮膚吸收，深入肌膚底層，在滲透的過程中逐漸釋放出有效成分，讓美白成分充分發揮出來。
錯誤:美白成分停留在皮膚的角質層中，隨著角質層的代謝排出體外。
第五條:美白產品不能長期使用。
化妝品專家提醒:不要在所有的保養程序中加入美白。
原因:酪氨酸酶如果長期被抑制，會不斷積累成黑斑或破壞黑色素細胞產生白斑。
第六條:美白和防曬缺壹不可。
專家認為，白人引發皮膚癌的警戒線是5000小時，棕色人種是15000小時，黃色人種略高。當然，這個曬太陽時間不僅僅是指節假日期間，還包括日常生活中的曬太陽。
想象壹下倒計時。隨心所欲，曬的次數越多，扣的分就越多。當分數為零時，妳會毫無顧忌地把皮膚暴露在陽光下，這將成為壹個危險的遊戲。
第七條:美白成分要嚴格劑量。
美國專家強調，要特別註意美白成分的用量。
如果熊果苷的高濃度超過6%~7%，不建議用在臉上。
Junic acid只能占產品的2%。
維生素衍生物MQP應限制在3%。
第八條:世界上沒有速效美白產品，美白需要持續保養45~60天。
伊琳娜·卡普泰羅娃·博·雅頓全球研發部門副總裁丹尼爾·梅茨博士強調:不要懷疑美白產品的功效，尤其是當妳使用美白產品還不到兩個月的時候。真正能看到效果的美白保養，壹般需要持續保養45~60天。不管怎麽說，白嫩嫩的等待不算長，絕對值得投資。
第九條:健康、幹凈、明亮是美白的最高境界。
美容專家對美白的建議:美白的標準應該是健康、潔凈、膚色明亮。我們追求的不是蒼白，而是美白，更不能夢想把自己的黃皮膚變成脫離現實的歐洲白膚色。記住，這才是正確的美白理念。
西瓜菠蘿檸檬汁
●西瓜200g
●菠蘿100g
●半個檸檬
●西瓜菠蘿去皮。
●先將檸檬榨汁備用。
●用榨汁機將西瓜和菠蘿榨汁。
倒入杯中，加入檸檬汁。
檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身的聖品。西瓜富含維生素C、番茄紅素、磷、鈣、鈉等。，以及纖維和豐富的水分，能促進利尿和排水，有利於減肥和美白肌膚。菠蘿含有維生素E和C，以及鈉、鈣、鐵、錳和粗纖維。這三種水果都有利於皮膚美白和瘦身。
這種新鮮果汁是我的最愛之壹！因為愛吃菠蘿，再加上涼退火的西瓜和壹點檸檬汁，味道瞬間變化，酸甜的味道，感覺好特別。最重要的是喝了之後整個人都神清氣爽，經常喝對皮膚有美白的作用。