長期總是失眠怎麽辦？怎麽放松？
第壹:精神上放松。生活的壓力讓人緊張。白天工作、學習、生活中的很多事情可能會強烈影響妳的情緒，以至於晚上睡不著覺。所以睡前要拋開各種雜念，放松心情。同時要消除對失眠的恐懼，充分放松身心。有意識地讓自己的活動遵循正常的自然節奏，保持平穩的心態，對睡眠有很大的幫助。
第二:調整睡眠習慣。生活不規律是失眠的重要原因。要形成正常規律的生活節奏，養成按時睡覺起床的好習慣。每天晚上，不管妳能不能睡著。按時睡覺，即使在周末也不要試圖補覺。今晚不要因為昨晚睡眠不足而早早上床“彌補”損失。因為這種做法無助於克服失眠。這時候，當妳真的睡不著或者半夜醒來後睡不著的時候，可以試著起來做壹些單調的、放松的事情。上網，看電視或者聽音樂，等到真的困了再睡覺。但是記住，不要做任何讓妳興奮的事情。
第三:創造良好的睡眠環境。臥室環境的好壞對睡眠有重要影響。臥室要安靜，溫度適宜，光線柔和，昏暗，適當通風。床和被子幹凈舒適；枕頭的高度合適，硬度適中。最好使用帶頸墊的枕頭。