1，自我暗示法
自我暗示可以激發內在的心理潛能，調動心理活動的積極性，有助於集中註意力，克服註意力不集中的現象。
比如學習時，通過自言自語來提醒自己，“集中註意力”、“不要分心”、“認真聽講”；還可以找幾張小卡片，在上面寫上“專心聽講”、“不要走神”、“年輕人不努力，老年人難過”等句子。
然後把它們放在妳容易看到的地方，比如鉛筆盒，或者貼在課桌上，或者夾在課本裏。這樣，無論是上課聽課還是做作業，只要看到就會提醒自己:“不要分心！”
2.情境想象法
不管學生有多分心，在重要考試或比賽時，他都會盡量集中精力答題，發揮自己的最佳水平。
所以，每次上課，做作業，請想象自己在參加壹場大考或大賽，在規定時間內完成，以提高單位時間內的效率，這樣才能真正緊張起來，註意力自然集中。正如著名數學家楊樂所說，“平時做作業像考試壹樣認真，考試也可以像做作業壹樣輕松。”
3.培養間接興趣
間接興趣在學生的註意力發展中起著重要的作用，學生對事物缺乏間接興趣往往會導致註意力不集中。
培養間接興趣，壹是樹立遠大理想，明確努力的方向或目標；二要激發好奇心和求知欲，保持對所學知識的強烈探索欲望；第三，要為自己樹立正確的學習動機，為了未來的發展，為了祖國的富強而努力學習，用理想的目標激勵自己，這些都有助於克服分心。
4.記錄方法
給自己準備壹個小本子，專門用來記錄走神的內容。比如今天的數學課，想看昨天的足球賽，就在筆記本上做個筆記:“數學課——足球賽——壹分半鐘左右”。這樣記錄幾天後，從頭到尾仔細閱讀，妳會發現妳的想法是多麽的無聊。
浪費了多少寶貴的時間。漸漸的，妳會越來越反感做白日夢，筆記本上的內容也會越來越少。相信用不了多久，妳的筆記本裏就會出現這樣壹句話:“我今天學習很用心，沒有走神。”
5.自我獎懲法
每次做作業或者復習功課之前，給自己定壹個時間表。從什麽時候到什麽時候，越具體越好。如果妳在規定的時間完成了學習計劃，並且總是全神貫註，妳可以通過看電視或聽音樂來獎勵自己。
相反，如果計劃因為分心而失敗，妳應該毫不留情地懲罰自己做了不想做的事，比如做家務或者跑樓梯。這樣，長此以往，妳會逐漸養成專心學習的好習慣，以獲得獎勵，避免懲罰，上課心不在焉的問題也會離妳越來越遠。