所謂濕熱體質，是指水濕，常發於胃脾，伴有四肢沈重、面色發黃、尿頻尿急等癥狀。建議平時可以適當吃點綠豆。綠豆所含的營養成分不僅可以幫助排除體內濕氣，還可以起到消除水腫、止咳、利尿的作用。是夏季必不可少的食物之壹。
薏米
它的味道香甜清淡，含有蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等多種營養成分。如果濕熱的人平時煮粥吃，有助於祛風濕消水腫，健脾胃，強筋骨，有助於緩解和治療高血壓、尿路結石等疾病。
03黑豆
其味甘，素有“豆中之王”的美譽，含有大豆黃酮、蛋白質、胡蘿蔔素和多種微量元素。建議濕熱患者平時可以適當吃壹些黑豆，不僅可以幫助健脾祛濕，還可以緩解腰膝酸軟、腎虛、面色蒼白的癥狀。
04冬瓜
是日常生活中常見的蔬菜，含有較多的維生素C和鉀。如果平時食用得當，壹來有助於促進體內水分和毒素盡快排出體外，二來可以降低血壓和血糖，三來有助於保護腎臟和心臟。
金銀花茶
除了以上食物，飲品的選擇也很重要。建議濕熱體質的朋友，平時可以適當喝壹些金銀花茶或者海金沙茶，不僅可以幫助清熱解毒，還可以促進濕氣和尿液的盡快排泄。
運動01有氧運動
對於濕熱體質的朋友，盡量首選高強度的有氧運動，如踢足球、跑步、遊泳、騎自行車等。，不僅可以幫助促進體內脂肪和熱量的燃燒，還有助於水分盡快排出體外。但要註意循序漸進，不可過度，以免適得其反。
02無氧運動
除了各種有氧運動之外，瑜伽、俯臥撐等無氧運動也有利於濕氣的排除，所以建議濕熱體質的朋友可以每天堅持做半小時無氧運動，不僅可以加速新陳代謝，促進消化，還有助於塑造優美的身材曲線，提升整體氣質，特別適合女性朋友。