低血壓應該怎麽調理？

低血壓是指成人收縮壓低於12 kPa (90毫米汞柱)，舒張壓低於8 kPa (60毫米汞柱)；65歲以上的人在12.7/8kPa (95/60mmhg)以下。壹般來說，低血壓是指慢性持續性低血壓，不包括休克和心血管疾病引起的低血壓。如果低血壓與體位和體質有關，則稱為體位性低血壓或體質性低血壓。體位性低血壓又稱原發性直立性低血壓，患者的血壓常隨體位而變化。平臥時血壓正常，起立時收縮壓降至6.7千帕(50毫米汞柱)以上，並伴有頭暈、視物模糊、乏力、共濟失調甚至暈厥，多見於體質虛弱者和腦力勞動者。體質性低血壓往往與家族遺傳有關，多數無明顯自覺癥狀，往往在體檢時發現，少數患者有輕度頭暈、乏力、心慌等癥狀。低血壓可持續較長時間，但各項理化檢查未發現其他慢性疾病。在瘦弱的女性中，患體質性低血壓的人較多，壹般對身體無害，不會影響壽命。中醫沒有低血壓這個名稱，低血壓屬於中醫頭暈、乏力、暈厥的範疇。多為氣虛、陽虛、氣陰兩虛、陰血不足或氣血兩虛所致。目前西醫對原發性低血壓沒有有效的治療方法。而中醫剛剛采用了辨證論治的方法，應用了補虛扶正、理氣的原則，可以達到增強體質、改善自覺癥狀、逐步升高血壓的效果，且無副作用。除了飲食治療，低血壓患者還應加強體育鍛煉，保證充足的睡眠，早上喝淡鹽開水。改變坐、臥、立等姿勢時，動作要緩慢，不宜突然改變姿勢。不要做劇烈運動或長時間站立。防治低血壓的治療方劑多為天然食補、藥食同源的補品。效果較好的品種有豬肉、羊肉、牛肉、火腿、鯉魚、泥鰍、雞肉、鵪鶉、大棗、龍眼肉、蜂王漿、紅糖、人參、黃芪、冬蟲夏草、黨參、太子參、麥冬、肉桂。以上補益氣血、滋陰助陽的食物，有助於平衡陰陽，調節血壓。本文介紹了幾個在臨床上被證明有效的治療方劑。1.火腿粥:火腿150g，少量碘鹽，蔥花，胡椒粉。先把粳米洗幹凈，把水燒開，把粥做大。煮至10分鐘煮開後，加入火腿片，文火煮15分鐘。加入碘鹽、蔥花、胡椒粉調味。本方可健脾開胃，生津止渴，益血升高血壓。2.黃芪燉雞:1公雞，黃芪30克。先把公雞宰了，再去內臟、毛、爪。放入砂鍋中，加水及適量蔥、姜、碘鹽、陳皮、料酒，用文火燉至熟。這樣可以補氣升壓。3.太子參肉桂茶:太子參10g，肉桂3g，甘草3g。用開水為後人泡茶。這樣可以助陽氣，升血壓。4.人參蓮子肉湯:紅參片5g，蓮子肉10片，冰糖30g。首先，將紅參和去核蓮子放入碗中，用水浸泡，然後加入冰糖。然後把碗放入蒸籠蒸1小時。喝湯吃蓮子肉。紅參片可以連續用兩次，第二天加入蓮子、冰糖和水。比如之前的方法蒸燉之後，可以喝湯吃蓮子肉，甚至可以和紅參片壹起嚼。連續服用或隔壹段時間服用壹次。能補益陽溫，安神升壓，特別適合腦力勞動引起的低血壓人群。5.龍眼酒:100g龍眼肉，加入500ml低度白酒，浸泡2周。每晚喝1小杯，約15 ml。不能喝白酒的可以把龍眼肉泡在酒裏喝。這樣可以補氣血，益心脾，安神升壓。6.紅糖芝麻糊:紅糖60克，黑芝麻60克，生姜30克。先將黑芝麻磨成細粉，生姜搗成泥，三者混合均勻，每次6克用開水沖服，每日2-3次。這樣可以滋陰補血，升血壓。低血壓飲食調理的自我保健是治療低血壓的有效措施之壹，可逐步提高患者體質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心輸出量，增加動脈壁張力，使血壓逐步升高並穩定在正常水平，消除低血壓引起的各種不適癥狀。低血壓患者的飲食選擇包括以下幾點:1，既吃頭暈又吃素食，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養物質，逐漸使體質由嬌弱變強壯。2.如果貧血伴有紅細胞偏低、血紅蛋白不足，宜多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、桶裝奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜水果等。3、蓮子、桂圓、大棗、桑葚等水果，具有養心補血、健脾補腦的功效，可常吃。4.多吃能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。5.與高血壓相反，這種疾病應選擇適當的高鈉高膽固醇飲食。氯化鈉(也就是鹽)每天需要攝入12 ~ 15克。腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物。，含膽固醇較多，經常適量食用，有利於提高血液膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓升高。6、常吃生姜，能促進消化、健胃、降血壓。姜末可以撒在蔬菜湯裏，或者姜末泡在水裏代替茶。7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具有降壓作用的食物。※食療方法1，烏雞1(約1500g)。將雞洗凈，去毛，剖腹，將當歸頭60g、黃芪50g、紅糖150g、米酒50g放入雞肚中，然後將雞肚縫緊，放入鍋中蒸熟，每半個月吃壹次肉和湯，吃兩個月。2、15紅棗，150g小米，洗凈？1雞，切塊，大火翻炒，加入調料，煮至八成熟，加入紅棗、栗子燉熟食。3.1鯽魚，糯米60克。將魚洗凈(不去鱗)，與糯米壹起煮成粥。連續兩個月每周使用兩次。4.嫩母雞1只，黃芪30g，鮮天麻100g(幹品15g)。將雞肉洗凈，放入沸水中焯壹下，用冷水沖洗幹凈。將天麻和黃芪切片放入雞腹中。將雞肉放入砂鍋中，加入適量蔥姜、鹽、酒、陳皮15g、適量水，小火煨至雞肉熟透，加入2g胡椒粉即可食用。5、紅棗20克，沙參15克，生熟地10克，加水適量，放入燉鍋中蒸3小時，加蜂蜜適量，每日吃兩次，服用15天。※仰臥在自我按摩床上，雙臂自然放在身體兩側，閉上眼睛，全身放松，排除雜念，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“放松”，重復2 ~ 5分鐘。然後做以下自我按摩:1雙手手指微微分開，放在頭上，整個頭部按摩2 ~ 3分鐘左右。先用兩手掌從額頭中間開始按摩太陽穴30秒，再用雙手中指按摩左右太陽穴6 ~ 8次。輕輕閉上眼睛，用手指從鼻梁根部通過上眼瞼按摩至外眼角。重復4 ~ 5次。4微微擡起下巴，左手掌放在右脖子上，從下頜角經脖子到鎖骨按摩8 ~ 10次。按照上述方法用右手按摩左側。將拇指放在頸動脈同側，輕輕按壓5 ~ 6秒，靜止10 ~ 15秒，重復3 ~ 4次，再做另壹側。6將兩個手指放在額頭上，推揉頸部兩側，然後用掌根按摩頸部兩側，重復8 ~ 10次。7用雙手的手指按壓太陽穴，由輕到重，持續5 ~ 6秒，重復5 ~ 6次。吸氣，同時用雙掌按壓胸部下部(兩側)，然後從半閉的口中慢慢呼出。重復4 ~ 5次。※床上運動1仰臥雙臂向上，雙手交叉，反拉，拉時吸氣，恢復時呼氣。重復3 ~ 4次。將雙臂從身體兩側擡起至頭頂，雙手握住，然後慢慢伸直手指，再吸氣，將雙臂從兩側放下恢復。仰臥，手臂放在身體兩側。吸氣，雙膝並攏擡起，盡量摸胸，恢復後呼氣。重復5 ~ 6次。也可以依次屈膝擡腿。4呼氣時擡起壹條腿，吸氣時放下，呼氣時擡起另壹條腿，吸氣時放下。重復4 ~ 5次。5仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴接觸胸部，然後呼氣。重復5 ~ 6次。6坐在床上，把頭轉向左邊，然後轉向右邊。重復5 ~ 6次。7坐在床上，左右扭動上半身。重復4 ~ 5次。雙腿伸直坐在床上，身體前傾，手臂向前伸展，盡量用手摸腳。重復5 ~ 6次。9呼氣時坐起，立即向右轉1次，躺下，恢復預備姿勢。第二次呼吸時再次坐起，立即向左轉1次，躺下，恢復預備姿勢。重復4次。10仰臥，雙腿並攏伸直，擡高50 ~ 60度，擡腿時吸氣，放下時呼氣。重復6 ~ 8次。※低血壓小方子1。核桃仁40g，黨參30g，生姜3片，水煎，每日1次。2.蓮子20克，大棗6枚，生姜6片，水煎服，每日2次。3.陳皮15克，核桃仁20克，甘草6克，水煎服，每日兩次。4.人參蓮子各10g，冰糖30g。把它們放在水裏燉，吃蓮子，喝湯。