首先，燕麥粥和雪梨粥
材料:枸杞10g，紅棗6枚，雪梨1個，糯米20g，燕麥仁30g，蜂蜜適量。
練習:
1.紅棗洗凈，去核，糯米和燕麥分別洗凈，用清水浸泡1h，瀝幹。
2.雪梨去皮去核，洗凈切片。
3.紅棗洗凈，糯米、燕麥分別洗凈，用清水浸泡1小時，瀝幹，雪梨去蒂去核，洗凈切片。
4.將糯米、燕麥仁倒入砂鍋，燒開，改用小火，至粘稠。
5.加入枸杞、梨、紅棗，煮5分鐘。
6.冷卻後根據自己的甜度加入適量蜂蜜。
第二，大麥雪梨粥
材料:雪梨壹個，薏米50克，大米50克。
練習:
1，大米淘洗幹凈，用清水浸泡半小時，洗凈瀝幹。
2.薏苡仁洗凈，浸泡4小時，撈出瀝幹。
3.雪梨洗凈，去皮，去核，切塊。
4.將大米和薏米倒入砂鍋中，加入適量水，煮沸，改用小火，至粘稠狀。
5.此時倒入切好的雪梨丁，大火煮開。
三、蜂蜜雪梨粥
材料:燕麥片20克，紅棗6枚，糯米50克，蜂蜜適量。
練習:
1.紅棗洗凈，用清水浸泡。
2.雪梨洗凈，去皮，去核，切片。
3.將水倒入砂鍋，加入燕麥片和糯米，煮沸。
4.煮至濃稠，再用小火，加入紅棗和雪梨。
5.煮5分鐘，放涼，再加點蜂蜜。
小貼士:
鍋裏放米飯和適量的水，水要比平時煮粥的時候稍微少壹點，因為梨在煮粥的時候會產生水分。
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