材料:瘦肉250g，生熟薏米10g，蓮子5g，百合5g，懷生10g，玉竹5g，刺石5g。
做法:將瘦肉放入沸水中煮5分鐘，然後取出洗凈。將所有材料洗凈。燒開適量的水，加入所有的材料，煮3個小時，直到湯裏加入鹽調味。
功效:此湯味甘，滋補，性溫涼，有祛濕開胃、化痰強肺等功效。特別適合體虛者食用，是秋季養生的時湯。
2、美容冬瓜湯
配料:沙參12-15g，黃芪30g，麥冬10g，先煎取汁。
做法:加入冬瓜約300-400克，燉半小時左右，早晚各服壹碗。
功效:沙參沙參滋陰清肺，益胃生津。黃芪能補氣升陽、利水消腫，治肺氣虛、氣血兩虛。麥冬滋陰潤肺，益胃生津，清心除煩。
3.當歸燉雞
材料:當歸30g，沙參12g，枸杞15g，香菇4-6朵，母雞1只，鮮姜3-5片。
做法:母雞先用熱水燙壹下，再用中藥燉兩個小時。
功效:當歸為心、脾、肝經，活血活血，止痛潤腸，補血益氣，和胃止痛。沙參沙參可以入肺。
4、秋收保健茶
枸杞65438±05克、沙參65438±00克、麥冬65438±02克、木香6克、山楂65438±02克、白首烏1支用開水沖泡。
功效:潤肺補腎，開胃補氣，美容養顏，降血壓降膽固醇。
5.胡蘿蔔粥
材料:胡蘿蔔150克，大米100克。
胡蘿蔔去皮，洗凈，切塊，和大米壹起煮成粥。
功效:中醫認為胡蘿蔔味甘、性平，有降氣、益胸膈、補中焦、寧五臟的作用。此粥適用於便秘、腸胃不適、脹滿脹氣、消化不良等。
6、山藥百合紅棗粥
材料:山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏苡仁30g，大米適量。
食材:山藥、百合、大棗、薏米、大米洗凈，放入鍋中用文火煮，制成粥。
功效:山藥有健脾和胃的作用；百合清熱潤燥；大棗和薏苡仁健脾和胃，這些物質的組合具有滋陰養胃的作用。