鯽魚湯
材料:
鯽魚壹條，陳皮10克，蓽茇10克。
練習:
眾所周知，經常吃魚可以補充蛋白質，而且營養也很多。選鯽魚的時候壹定要選新鮮的，然後把陳皮韭菜裝進紗布袋裏，和鯽魚壹起熬湯。湯要慢慢煮，讓湯入味，最後可以加入壹些喜歡的調味品。鯽魚湯對人有很多好處，不僅能益氣養胃，而且營養豐富。除此之外，陳皮、八鬥都是中藥材，有疏肝理氣的作用。它們適合在春天氣溫幹燥的時候飲用，可以有助於健康，尤其適合抽煙喝酒的人，是非常好的健康食品。
菠菜炒豬肝
材料:
菠菜500克，豬肝250克，食用鹽，花生油等調味品。
豬肝炒菠菜是壹道很有營養的菜，方法很簡單。先把豬肝切成塊，越薄的味道越好。將菠菜切成段備用，然後將這些食材放入鍋中煸炒。炒的時間不要太長，因為菠菜好炒，但是如果用豬肝的話可以稍微長壹點，但是不要太長，以免影響口感。菠菜有止血的作用，和豬肝是絕配。常吃這類食物有滋補作用，還有補血的作用。常吃對肝臟有好處，可以滋補身體，幫助消化。
上面介紹的這兩種食物比較適合經常吸煙的人。希望他們能被大家理解和認可。這樣的食物可以清肺護肝，特別是對於很多愛抽煙不註意身體健康的人來說。希望這些小食譜能讓妳吃得健康。