1，少吐多咽(不在乎別人怎麽想)
2、保持冷靜的心態，不要急躁，緩解情緒(要知道，很多人都這樣，只是壹段時間的壓抑，希望早晚能治愈，但不要以為壹蹴而就就緩解了。
3、擴張食道(張開嘴，感覺食道擴張，自己加強其擴張意識，或在喉嚨裏發出聲音)
4、做發聲練習，比如壹個音，讓喉嚨打開，喉嚨不要關得很緊。練壹個音，讓聲帶感覺到摩擦、擴張、閉合不嚴，使咽部肌肉放松，可以有效自主控制。
5、以上練習要堅持，如果晚上睡眠受到影響，不妨冷靜下來，不要急躁，感覺食道松弛，流口水，下意識接受，張開嘴，感覺食道擴張，吞咽。
6.不要試圖壹下子吞下去，就像吃飯壹樣。咽下去之前要充分咀嚼，吞水也是如此。做好準備。
7.吃飯時怕聲音和食道狹窄有直接關系。神經系統控制肌肉的緊張和緊繃，所以不可能吞咽。我們通過充分咀嚼來放松。
其實這種病只靠心理調節是治不好的。妳不妨偶爾給自己壹個空間，練習放松。如果工作環境壓力太大，身心疲憊，也可以練習瑜伽來緩解壓力(在安靜的環境下，拍下書本或光盤的照片)。
這種病讓每個人都不同程度的封閉自己，害怕在壹起的環境，降低了自己的勇氣，損害了自己的自信心。的確，沒有這個病的人怎麽能理解自己的心情呢？
別人都很開心正常生活沒有牽掛，我們卻要承受這種痛苦，所以要開心。希望以上能幫到妳，因為我也曾深受其害，現在通過以上方法治療基本正常，但我不敢保證，也許約會因人而異(我自己總結出來寫出來，希望能幫到大家！最好及時治療，否則環境壓力大的人可能會得其他的強迫癥。
其次，不要受感情影響太大(練瑜伽可以使人達到情緒、身體、理智的平衡狀態)
祝妳早日康復。擺脫之後的生活真的很好。不要放棄。給自己希望！