把遊泳作為壹項運動來健身或者保持身材。誠然，遊泳是壹項全身運動，而且不像陸地活動，會有很多運動損傷，遊泳有很多好處。以下是遊泳式4可以提高運動的地方，試試吧！
蝶式瘦身姿勢是因為腰部影響身體，可以長期消除腰部周圍的脂肪，使其柔軟、有力、修長，達到優美的線條。
蛙式瘦身法是由於遊泳時大腿的充分擴張和收縮，可以消除大腿內側的脂肪，使之變成強健的肌肉，這樣走路時大腿上的脂肪就不會再互相摩擦了。
自由式—
1.使手臂的線條對稱、堅定、美觀、柔和。
2.使臀部肌肉緊致有彈性，防止下垂。
3.修飾腿部線條，讓腿部看起來均勻、美觀、修長。
向上型-
1.消除腹部多余脂肪非常有效，讓腹部沒有松散的脂肪，鍛煉腳部和腰部的彈性，使其變得結實。
2.可以保持胸部挺拔，不易下垂。
其實遊泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把遊泳減肥的小技巧總結如下:短泳找漂浮感，勤泳找重力感。具體操作如下:
入水後要立即尋找漂浮的舒適感。中老年人或體質較弱的人，盡量以最小的動作維持漂浮運動，可以雙手滑水。好好呼吸，閉上眼睛好像要睡著，突然醒來或者自己睜開眼睛，感覺比躺在床上舒服放松的時候馬上從水裏出來。
當妳從水裏出來時，妳應該慢慢地移動，感受妳身體在水裏的重量，比較在水裏漂浮的感覺和在陸地上重力支撐身體的感覺。有些人身體強壯，很難體會這種感覺。然後遊壹段距離，動作頻率要低，以免心跳加快，再出去找感覺。重力感和疲勞感消失後再回到水中。不要潛，因為很容易消除已經產生的感情。
如果用這種方法減肥幾天，原來的小腹隆起會消失，腹部會感到輕松，但瘦得很少。如果堅持三到五個月，飲食適度，每天散步壹到兩公裏，自然可以慢慢瘦下來。想減肥但又不想節食的朋友不妨壹試。