現代人因為工作忙，經常在外面搶著解決壹頓飯，營養攝入嚴重失衡。在缺乏營養的情況下，黑色素細胞不能為頭發產生黑色素。
對策:多吃富含蛋白質的魚類和富含維生素E的食物，促進新陳代謝。此外，海藻對激活黑色素細胞也有很好的作用。
鍛煉不足
缺乏運動導致血液循環不暢，血液無法輸送到頭皮各個角落，黑色素細胞無法正常發揮功能。
對策:在公司前面的車站下車，步行過去！每天步行15分鐘，休息時鍛煉筋骨等等。，小習慣就能輕松擁有壹頭黑發！
累積壓力
當妳感覺到壓力時，妳的肌肉會緊張僵硬，血管會收縮，從而減緩血液的輸送。
對策:睡前洗個溫水澡放松壹下，或者看個有趣的電影，定期釋放壹下不愉快的情緒，不要讓壓力壓垮妳。
氣血不足
中醫認為頭發變白的壹個主要原因是氣血不足。毛發是體內氣血的重要表現。烏黑、濃密、柔順、光亮的頭發代表氣血充足。白發、脫發、頭發幹枯都是女性氣血不足的表現。
對策:平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助於補益氣血的食物。
沒做頭部防曬。
頭部長時間暴露在紫外線下，黑色素細胞容易受損，不僅頭發變得毛躁，發色也會變淡。
對策:平時壹定要做好頭發的防曬工作。可以隨時做好防護，戴上帽子或者撐上雨傘，避免紫外線的破壞。
腎虛
中醫認為頭發除了血液之外，也是在腎中發表的，所以說腎盛。當心腎不交(失眠、神經衰弱)，或先天稟賦不足，或思慮過多耗精血，或怕傷腎之精，頭發就會變白。
對策:想要黑發飄飄，壹定要註意保養腎臟。
情緒不穩定
情緒變化很容易導致神經功能障礙，所以分泌黑色素的功能也會受到阻礙，影響色素顆粒的合成和運輸，會長出很多白發。
由於極度緊張、悲傷等負面情緒，常引起身體壹系列劇烈變化，導致內分泌嚴重失調，短時間內出現白發。
對策:給自己放個假，去郊外走走，或者聽聽音樂，和朋友聊聊天，充分釋放壓力。
煙
香煙中的尼古丁是導致白發的兇手！尼古丁被吸入體內後，血管收縮，導致血管流動不暢。此外，還會促進禿頂、皺紋、黑眼圈的形成。