更年期如何延緩衰老？
1.更年期婦女提倡低鹽、低糖和低脂肪的飲食。更年期女性應適當控制食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪為主，但也要保證蛋白質、維生素、碳水化合物和充足的纖維素、礦物質的攝入。
2.更年期女性預防骨質疏松癥要趁早。如果等到絕經後出現骨質疏松才重視這個問題，那麽骨骼的流失已經很嚴重了，所以要從現在開始:首先要在飲食中攝入足夠的鈣。這個時候我們體內的雌激素水平高了，就能很好的吸收鈣，就能事半功倍。第二，做足夠的運動，讓更多的鈣沈積在骨骼上。
3.更年期女性應多吃豆制品。自然界的壹些植物體內也含有“雌激素”。典型而常見的是大豆。大豆中含有壹種叫做大豆異黃酮的物質，叫做植物雌激素。
4.更年期女性要自覺抵制香煙的誘惑。吸煙的女性容易流失雌激素。雌激素的減少不僅使皮膚粗糙，皺紋出現早，而且使更年期平均提前3~4年。絕經後骨質疏松也更嚴重。
5.婦科醫生建議，更年期女性做好更年期保健，延緩衰老，主要是通過保證營養均衡、睡眠充足和心情愉快，維持體內新陳代謝的平衡。
2.抗衰老方法
1.抗皺
選擇適合自己的抗皺精華，幫助淡化細紋和皺紋，讓肌膚看起來完美無瑕。主要是收緊皮膚。每天晚上睡覺前都可以用。配合晚霜使用，可以用在容易產生皺紋的部位，然後按摩至皮膚完全吸收。
隔離
每天使用面霜。面霜可以防止皮膚受到外界環境、電腦輻射、電輻射的傷害，還可以防曬。
修復
修復需要修復精華的幫助，主要是針對陽光對皮膚細胞的損傷進行修復。皮膚細胞被陽光損傷後很難自我修復。如果不修復，只會加速皮膚老化，產生皺紋。因此，從第壹次開始就立即修復細胞，將修復時間從壹整天縮短到幾個小時。有了保養，妳就可以隨時隨地享受陽光的溫暖，不用擔心陽光對皮膚的傷害。
補充水分
皮膚想要像嬰兒的臉壹樣水嫩嫩的，壹定要補水。經常使用保濕水或者多吃水果多喝水，給皮膚補充足夠的水分，讓皮膚看起來水嫩漂亮，不易幹燥起皺。
5.抗氧化活性
選擇適合自己的有抗氧化作用的面霜或面霜。壹是幫助皮膚細胞抵抗外界因素造成的損傷，二是有效抗氧化。紫外線會損傷我的皮膚細胞，阻礙皮膚再生的過程。所以無論如何，我還是要用壹些抗氧化的產品來達到皮膚的抗氧化效果。