俗話說“冷在三九，熱在三伏。”七月七日的節氣是壹個輕夏，古書《群芳譜》說:“這不是夏末。”因為在微微的酷暑過後，壹年中最熱的三伏就要到來了。三伏天是壹年中最熱的時候，雨水集中，太陽落山。《漢書·郊祀筆記》說:“臥者言殷琦將起，為夕陽所迫，未起。故藏之，正因名。”夏季的至日上，白天長，太陽角度最高，但並不是壹年中最熱的時候，因為此時地表附近的熱量還在積累，還沒有達到最大值。夏季至日過後，日照時間壹天比壹天少，但氣溫卻壹天比壹天繼續上升。在夏季至日後的第三個耿天，它開始下降。俗話說“暑熱與暑熱息息相關，氣溫在上升。”這段時間叫三伏天。
人在黑暗中就已經體驗到了悶熱。據了解，今年的“三伏天”為40天，即初、中、末三天，是壹年中最潮濕悶熱的40天。專家提醒，人們在“三伏天”不僅要重點預防中暑，還要順應自然，調和糾正體內陰陽平衡。本季養生重在養肺益腎，健脾祛濕。
桑拿巧妙地防止中暑和感冒。
“三伏天”是壹年中最悶熱潮濕的時期，容易使老人、小孩和體質虛弱的人中暑。
天津中醫藥大學第二附屬醫院保健科主任王鑄說，下雨天空氣濕度大，人出汗多。壹旦出汗不暢或供水不足，就可能導致中暑。此外，多種原因，如陰雨天氣，潮濕的生活環境，可能淋雨，涉水，室內外溫差大等，都使人非常容易感冒，這就是通常所說的感冒，也稱為暑熱。天氣預報說本周仍有陣雨，這將增加空氣的濕度。應對桑拿天，臥室要經常通風，多使用空調的除濕功能，空調溫度不要調得太低；汗流浹背的後勤每天換衣服洗澡；避免淋雨和赤腳涉水；多喝水，可以是淡鹽水。詳細”
三伏天的“除惡”
伏的意思是潛伏，“三伏天”的“伏”就是“伏邪”，也就是夏邪中所謂的“六邪”。夏天，暑邪會漸漸潛伏在身體深處而不被察覺。夏邪不除，秋季火邪殺金，傷肺氣，導致人的免疫力下降，患感冒、咳嗽、發燒等疾病。進入冬季後，這些疾病還會復發。"...秋季是結節病，在冬季至日收獲者很少，病情嚴重。”所以三伏天最重要的是“辟邪”。
天氣已經持續好幾天了。有些人把三伏天稱為“桑拿天”。這樣的天氣往往讓人感覺悶熱，人往往睡眠不足，很多人胃口不好，吃不下東西，胃口不好。這時候如果吃生冷的食物，很容易引起腸胃不適。在炎熱的天氣裏，由於出汗和高消耗，很容易感到不適。尤其是老人、小孩、體弱者，在炎熱的天氣裏更容易受到傷害，要合理飲食。
根據醫學專家的說法，這樣的幾伏天氣很可能會帶來許多疾病。中醫裏有個說法叫“暑”，就是說夏天炎熱潮濕，人體不能適應高溫的調節，容易導致消化系統、神經系統、泌尿系統出現問題，比如頭暈、頭痛、胸悶、心悸、自感發熱等。那麽，在“夏季”這個季節，我們應該如何調整身體，增強體質呢？武警總醫院營養科主任呂力提醒讀者，夏季養生最直接的方法就是“進補”。其中，“多酸多甜，益氣去火，多蔬果”成為夏季食補的重要原則。詳細”
“三伏天”飲食要有適度的脂肪。
“三伏天”是壹年中氣溫最高的時候，天氣潮濕悶熱。正是在這個時候，人們說“苦夏”。顧中壹提醒人們不要在夏天將就他們的飲食，而是要多吃富含蛋白質和B族維生素的食物。
在高溫環境下，人體代謝率增加，人在炎熱的天氣下會大量出汗。如果飲食跟不上，極有可能造成負氮平衡，出現腰酸、頭暈等癥狀。因此，夏季應增加雞蛋、牛奶、魚蝦、豆制品等低脂優質蛋白質的攝入。適度的脂肪可以增加菜肴的風味，促進食欲，但脂肪過高會引起厭食。
烹飪上，涼拌、炒菜是夏季最好的吃法，可以最大程度的保留蔬菜的營養；配以適量醋、醬、蔥、姜、蒜、芥末，可促進食欲和消化，抑制細菌，降血脂，調節血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜類和茄子類果蔬具有利尿、補水的作用，是夏季食物的首選。詳細”
三伏天可以吃麻辣。
羊肉具有補虛散寒、溫氣血、補腎、抗衰老、增進食欲、強身健體、益精的功效。如果產婦產後沒有乳汁，可以用豬蹄燉，促進泌乳。羊肉對體弱者、兒童、遺尿者有益。羊肉能增加消化酶，保護胃壁，幫助消化，特別適合體虛胃寒者食用。羊肉含有較多的鈣和鐵，有利於預防貧血和骨質疏松。羊肉還有緩解焦慮、抗衰老的作用。冬天吃羊肉可以益氣補虛，防寒暖身，增強血液循環，增加抗病能力。但羊肉性溫、熱，不適用於外感發熱、牙痛、口舌生瘡、體質發熱的人。
吃羊肉也給體能打分。有些人比較冷，夏天可以吃羊肉，不會有不舒服的反應，而熱的人就不要多吃，甚至不吃。而且羊肉含有豐富的蛋白質，有些人吃多了會過敏。但對於大多數人來說，尤其是那些壹直待在空調房裏、愛喝冷飲的人來說，三伏天吃羊肉也是壹種選擇。
高溫高濕讓人容易“煩躁”
人的情緒與外界環境密切相關。壹般來說，低溫環境有利於人的精神穩定。盛夏和炎熱的夏季，人夜間睡眠時間縮短，食欲差，食量少，出汗多，所以體內鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質代謝紊亂，影響大腦神經系統的功能活動，對心理和情緒產生負面影響。其癥狀往往是情緒煩躁、思維障礙、發脾氣、情緒低落、行為異常、頑固地重復某些行為。心理學上稱之為“情緒中暑”、“夏季情感障礙”。
特別是當溫度超過35℃，日照超過12小時，濕度高於80%時，天氣對人體下丘腦情緒調節中樞的影響會明顯增強。有些人，即使所處的環境不熱，也會因為看到窗外強光而感到煩躁。