孕期吃什麽卵泡1且富含鋅的食物？
豆類、花生、大白菜、牛肉、雞蛋、核桃等。都含鋅。多吃含鋅的食物，可以改善卵巢功能，提高卵子質量，保證生育能力。
2.新鮮蔬菜
莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、西紅柿、山藥都是保持卵泡的好食物，可以吃壹些。
3.鮮果
菠蘿、蘋果、桃子、葡萄、葡萄幹等水果對卵巢也有保護作用，孕期可以吃壹些。維生素C和維生素E具有抗氧化功能。比如獼猴桃、橘子、橙子等食物中含有豐富的維生素硒，有助於卵巢功能的發育。
4.動物肝臟
動物肝臟可以選擇新鮮的雞肝或者豬肝羊肝，盡量不要吃熟的肝臟，買新鮮的自煮，可以補血和補充維生素a，建議壹周吃兩次。
5.海味
海帶和深海魚蝦都是對保護卵巢有好處的海鮮，可以吃壹些。
6.富含蛋白質的食物
牛奶、豆類或豆制品都是富含蛋白質的食物，魚、肉都可以吃。
7.幹果
吃壹些紅棗、無花果等。每天適量還可以提高卵子質量，保持良好的生育能力。
懷孕怎麽吃黑豆？黑豆和大豆含有豐富的大豆異黃酮。黑豆富含維生素E、花青素、異黃酮等成分。異黃酮是黃酮類化合物之壹，在結構上與女性雌激素相似，被稱為“植物雌激素”。月經幹凈後第壹天就可以開始吃六天，消耗不需要太多。黑豆煮前可浸泡12小時，可加入少量鹽。
黑豆營養含量那麽高，其實任何孕婦都可以吃。制作方法很多，比如做成豆漿或者豆腐。那些沒有時間做的人可以去市場買。每天適量吃壹些就好。為了有良好的促進排泄的效果，建議女性長期堅持食用。
黑豆皮還含有花青素，幫助女性清除體內自由基，讓女性看起來很美。適量吃壹些黑豆會讓女性的身體更加健康，增加腎臟的功能，有效緩解尿頻、腰酸等癥狀。同時，如果女性白帶有問題，會造成小腹冰冷。