黑糯米血粥
配料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法:將桂圓、山藥去皮，將黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000 ml左右，煮成粥，服用前放入適量紅塘。
功效:黑糯米補腎，桂圓紅棗補血，山藥健脾益氣。此粥是補氣養血的佳品，適合冬季女性食用。這樣的食療方法，可以補腎，這些食材相互搭配，補益氣血。
天麻燉烏雞
材料:烏雞1只(約750g)，天麻25g，川芎、茯苓10g，姜片5g，料酒10g，精鹽適量，香菜少許。
做法:烏雞放入冷水中，焯水焯去血泡；將中藥洗凈，放入雞腹中，用線將口縫好。將烏雞放入砂鍋中，加入姜片、料酒和適量的水，煮沸後燉約1小時，加入精鹽燉約20分鐘至材料熟，撒上香菜段。
功效:烏雞具有疏通經絡、促進血液循環、調節內分泌的功效，對老年女性大有裨益。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱引起的頭暈、頭痛、失眠均有輔助作用。烏雞有促進血液循環，調節內分泌的作用。如果氣血不足，可以吃這樣的食譜。
胡椒豬肚湯
材料:白胡椒30到50片，豬肚1，鹽少許，料酒，味精。
做法:先把五花肉洗幹凈(可以加鹽和醋，用開水燙壹下)，鍋裏裝滿水，把五花肉塊(或絲)放入鍋中，加入白胡椒粉，煮兩個小時左右。湯濃爛時，加鹽、料酒、味精即可食用。這種湯可以在飯前喝。
功效:辣椒性溫，有溫中散寒的功效；五花肉有健胃養胃的功效。此湯適合女性冬季養胃。氣血不足可以吃豬肚，可以健脾和胃，緩解氣血不足。
如何緩解補氣血的問題？以上食療方法都可以試試，效果還是很好的。能起到提高人體免疫力的作用。還能健脾胃，是壹種很好的養生保健的食譜類型，日常生活中人人都可以用。