絕經後，睡眠質量會下降，會處於輕度睡眠狀態。每天必須保證充足的睡眠，以修復和調節受損的細胞。不要熬夜。作息要規律。其他時間做好防曬工作。出門前塗防曬霜或穿長袖長褲。這樣可以防止紫外線對皮膚的傷害，防止皮膚水分流失，達到保濕鎖水的效果。
每天至少應有30分鐘的放松運動，如散步瑜伽或慢跑，能促進全身的血液循環，提高基礎代謝率，不僅使身心更加愉悅，還能減少皺紋的產生，使面部得到充足的氧氣和營養供給。水是新陳代謝中必不可少的重要元素，只有獲得足夠的水分才能維持正常運轉。皮膚細胞中有足夠的水分來防止細胞萎縮。每天早上空腹喝溫開水，有助於清理胃腸道，排除毒素和垃圾。睡前喝半杯水可以防止血液黏稠。
每天按摩面部和頸部15分鐘，可以防止皮膚彈性下降，使皮膚更加緊致，減少皺紋。另外，要根據膚質選擇合適的護膚品，做好保濕工作。每天保證充足的睡眠，避免熬夜，睡前徹底卸妝，避免精神壓力過大。睡前可以用泡腳或者聽音樂來緩解身心疲勞。