脫水排毒湯:大豆豬排湯
大豆(黃豆)100g，排骨250g。黃豆浸泡15分鐘，排骨洗凈，用少許鹽腌半小時，然後剁碎放入鍋中，加入4-5碗黃豆和水，小火煨2小時，擦豆取湯。
白鯽魚湯
將魚兩面油煎，用開水煨湯，熬成白色乳狀。然後加入砂仁3克，陳皮3克，香菜20克，生姜10克，煮三分鐘。
土茯苓紅豆鯽魚湯
鯽魚1，瘦肉4兩，生姜1，土茯苓1兩，赤小豆2兩，葛根。將瘦肉洗凈切片，然後用飛水冷卻。將土茯苓和赤小豆洗凈，瀝幹水分，葛根去皮洗凈。鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，用紙擦幹。燒熱少許油，放入姜片，放入魚，將魚煎至兩面微金黃，瀝幹油。將其他食材和魚放入鍋中，加入適量的水，煲兩個小時，加鹽調味。
馬齒莧綠豆湯
鮮馬齒莧120克(幹品30克)，綠豆50克。馬齒莧、綠豆洗凈。壹起放在鍋裏，加適量的水，煨，豆子爛了就可以吃了。
冬瓜土茯苓湯
冬瓜3斤，茯苓濕湯半包，紅豆少許，扁豆少許，薏米少許。冬瓜去籽，切塊。將茯苓湯、紅小豆、扁豆、薏苡仁洗凈。將所有原料放入電砂鍋中，加入適量清水煮2小時。
鯉魚紅豆湯
紅豆100g，紅棗4枚，幹橘子1/4個，鯉魚1條(約500g)，生姜3片。將食材洗凈備用。鯉魚宰殺洗凈，去臟去雜，入炒鍋炒至微黃，撒少許水，與姜壹起放入土鍋中，加水2500毫升(10碗)，用武火煮沸，改文火2小時，加適量鹽。
黃芪牡蠣湯
將雞剁成小塊，放入沸水中焯壹下去除血沫，洗凈。將雞塊、火腿丁、蓮子肉放入陶罐中，加入料酒、蔥姜和清水，大火燒開，再用小火煮2小時。
準備陶、瓷、紫砂四個湯鍋，將洗凈的藥材分四等份放入湯鍋中，每鍋加入2枚紅棗，若有則放入兩三粒桂圓肉，然後將預煮好的湯去掉蔥、姜，分四等份放入湯鍋中(盛不下可以留著備用)，蒸2-3小時。
綠胡蘿蔔豬肉湯。
青蘿蔔壹斤，胡蘿蔔四盎司，蜜棗四個，瘦豬腿十二盎司(約400克)，陳皮壹小塊，水適量。蘿蔔削皮，偷工減料。將豬肉原片洗凈。陳皮泡發洗凈。將清水和陳皮放入直砂鍋中，大火燒開，放入所有原料，再用文火燒開，約三小時。
李婭南北行瘦肉湯
新鮮鴨嘴梨三個，瘦肉十二兩(約四百克)，南北杏壹兩(約四十克)，花生油、鹽各少許，清水十二碗。鴨梨洗凈，去皮去心。南北杏洗凈，瘦肉原塊洗凈備用。將水燒開，加入豬肉、梨、杏仁，大火燒開，改中火甚至文火，煮兩個小時左右。
土豆排骨湯
新鮮牛排十二塊(約400g)，土豆四個，西紅柿兩個，鹽壹茶匙，清水十二碗。原排骨洗凈，土豆去皮洗凈，西紅柿去皮，各切四塊。在壹個直陶罐中燒開水，加入排骨和土豆，用大火煮開，燉大約兩個小時，加入西紅柿，滾幾下。
什麽是濕氣？？體內濕氣是現代慢性病和頑固性性病的病因，比如濕疹。日常生活中，人怎麽樣？中醫養生理論認為藥食同源，有些中藥既是藥材又是食物。
祛濕解毒的食物紅薯:紅薯也叫地瓜。它所含的纖維非常柔軟，容易消化，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，連皮壹起烤著吃，清爽香甜，營養不會流失。
綠豆:綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低效果。
燕麥:燕麥能潤腸通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！
薏仁:薏仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
小米:小米不含面筋，不刺激腸壁。屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
糙米:糙米是整米，富含纖維，有吸水吸脂的作用，而且相當飽滿，可以幫助整腸方便排便排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或壹杯糙米豆漿是排毒的好方法。
紅豆:紅豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天當開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。
胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
山藥:山藥可以整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以把去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成果汁喝，有健胃、整腸的作用。
牛蒡:牛蒡能促進血液循環和新陳代謝，有調節腸道功能的作用。其中所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，幫助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
蘆筍:蘆筍含有多種營養成分，其中所含的天門冬氨酸和鉀具有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。陸璐熏的尖端含有豐富的維生素A，烹飪時可將尖端稍微暴露在水中，可保存最多的營養成分。
蓮藕:蓮藕的利尿作用能促進體內廢物快速排出，以凈化血液。蓮藕冷熱皆宜。將蓮藕榨成汁，加少許蜂蜜調味直接飲用，或趁熱加少許糖溫服。
白蘿蔔:蘿蔔有很好的利尿作用，它所含的纖維素也能促進排便，有助於減肥。如果想用蘿蔔排毒，適合生吃。建議可以做成果汁，也可以涼拌腌制食用。
杭白菊:杭白菊含有豐富的維生素A，可以保養肝臟，幫助排出體內毒素。用柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果做精湯是不錯的選擇。
紅薯葉:紅薯葉柔軟，不苦，容易有飽腹感，能促進腸胃蠕動，防止便秘。將新鮮的紅薯葉洗凈，用開水焯壹下，撈起，用蒜末和少許鹽、油拌勻，就成了美味爽口的蒜拌紅薯葉！
蘿蔔葉:蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維，能促進食欲，潤腸通便。將洗凈瀝幹水分的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜壹起飲用。經常飲用可以排毒養生。
川芪:川芪葉含有降血糖作用的成分，可治療習慣性便秘，減輕身體負擔。將川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、獼猴桃等果蔬混合，加入綜合堅果和少許百香果汁或蘋果醋，制成果汁飲用。
優秀的奶酪:優秀的奶酪富含乳酸菌，可以改善便秘，穩定腸胃。原本堆積在腸道內的毒素也會因為乳酸菌的作用而容易排出。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不錯的選擇。早餐前最好空腹吃，用酸奶增加飽腹感，減少早餐攝入量。
醋:醋有利於人體的新陳代謝，能排出體內酸性物質消除疲勞，有利尿通便的作用。每天早晚飯後喝壹次稀釋醋，適量飲用有助於身體健康。
如何防潮，多吃健脾利濕的食物？
比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜、綠衣。莧菜梗性涼味甘，富含人體容易吸收的鈣，還具有解毒清熱、利尿、補血止血的作用。扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑祛濕、利水消腫的功效。
薏苡仁不僅蛋白質含量高，還含有豐富的B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等。它是壹種營養均衡的谷物。因其易於消化吸收，具有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔、健脾祛濕、增強腎功能的作用。
保持室內空氣流通。
如果室內濕度較大，建議保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。當地板潮濕時，立即用拖把拖幹凈，以避免水分滯留。如果外部濕度也較大，可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
少吃甜食和油膩的食物。
這麽潮濕的環境不要吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。
忌生冷食物。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。
洗頭要註意兩點。
在室外洗頭時，不要用洗發水後弄濕頭發，這樣會使水分進入頭皮(按摩前擦幹頭發)。洗完澡(頭)後，徹底擦幹身體。
保持衣服幹燥。
不穿濕衣服，蓋濕被子，勤曬被子(墊料)。
夏天不要睡在地板上。
盡量不要住地下室(濕度大)，熱天也不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，地板會很重，容易侵入體內，引起肢體疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
雨天減少外出
還要避免淋雨涉水，不要讓濕氣包裹身體(淋濕後及時換上幹衣服)。
少喝酒。
酒精有助於濕邪，少碰酒精為好。