妳可以用這個方法。有可能妳的營養吸收能力是60%-80%
每天早上都能吃得更好。
壹杯牛奶
其他的都可以吃。
中午可以。
多吃點
我是
壹碗半。
晚上
我不吃。
我吃了壹根黃瓜。
壹個蘋果
到八點半。
黃瓜在壹根裏
聽我說。沒錯。
9點以後不要吃任何東西。
我失去了20個阿津月。
壹年前的我。
188斤
壹年後會達到140。
像這樣吃
半年
可以很快減少。
但是過了半年就慢下來了。
第壹，壹個月負20。
但是六個月後，
5-10
重量減輕
但是這樣壹來，
妳只是-
堅持住。我
已經持續兩年了
堅持了兩年，體重也沒有增加。
起床
而且堅持壹個月就不能放棄。
放棄，妳會比壹個月前更胖。
這就是我提醒妳的。
妳應該註意它
！
任何快的東西都會反彈。我用過很多快的東西，壹個月後都沒用。我開始反彈，比以前胖了。我的方法很慢，但是我用了兩年了，還沒有反彈，但是早上還是有壹杯牛奶。
我中午和晚上吃壹碗半。我現在不會胖也不會瘦，徘徊在140-15之間，真的是很有用的提醒；吃黃瓜會吸油，是脂肪。)多吃點不會壞。只有瘦了壹個月，不想用這種方法，才可以吃回原來的飯。不要吃得比以前多，最好少吃。希望用這種方法減肥成功的人也能和我壹樣減肥成功。