2.改善飲食結構，達到清腸的效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜有蘿蔔葉、油菜、菠菜、羽衣甘藍、大白菜、胡蘿蔔、花菜、甘藍等。清腸水果有檸檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等。
3.有些常青茶聲稱有清腸排毒的功效，但需要註意的是，市面上的常青茶大多是刺激性瀉藥。長期服用不僅會引起腹痛、水樣腹瀉，還會導致其他嚴重情況。
如可引起腹瀉結腸或結腸黑變病，表現為腸黏膜下神經元和腸肌層受損，腸蠕動嚴重受損，腸管擴張，結腸囊消失。長期使用刺激性瀉藥會造成不可逆的腸神經損傷，增加患癌風險。
人體對體內的廢物有自己完善的防禦、清除和代謝系統，其中最重要的器官如肝、腎、腸、皮膚等都是人體的代謝器官，也可以簡單理解為我們的排毒器官。
無論是從人體內部產生的，還是從外部產生的，如食物、空氣、水中所含的物質和成分，壹旦進入人體，就會通過體內各種組織器官壹系列復雜而精密的單獨或相互作用，吸收和利用人體所需的營養物質，並會盡快排出對人體用處不大或有害的物質。
所以作為壹個健康的正常人，他有強大的排毒系統。人體內的有害物質主要通過大小便排出體外，也可通過皮膚、呼吸等排出體外。，而且不需要用保健食品甚至其他手段清腸或者洗腸。
人民網-不要只嘗試“清腸”