喝豆漿脹氣是好事嗎？教妳怎麽喝豆漿。請告訴我。

大豆低聚糖是豆漿中的碳水化合物，我們平時吃的糖、米飯、饅頭都是以碳水化合物為主。低聚糖是壹種碳水化合物，不能被我們自己消化，但可以被我們腸道內的有益菌消化。腸道內的細菌有的對人體有害，有的對人體有益。有益菌多了，有害菌自然就少了。所以要多吃能讓有益菌生長的東西。我們都知道酸奶中經常添加益生菌，比如雙歧桿菌，其實目的就是增加腸道內的有益菌。而豆漿是通過給腸道內的有益菌補充食物並使其生長來達到目的，酸奶則是通過直接添加益生菌來增加有益菌總數來達到目的。所以，如果妳喝了豆漿後感到脹氣，只要不嚴重，就不要太在意這個問題，因為這個脹氣的結果對妳是有利的。除非真的很臃腫，這個時候，妳只要減少喝的量就可以了。現在是談油變色的時候了。現代人吃太多油。肉裏面的油，餐廳的烹飪，洋快餐，蛋糕面包，糖，碳水化合物轉化的油，都是壓倒性的。隨後，高血脂、高血壓、冠心病等疾病也日益增多，癌癥的增加也與高脂肪的攝入密切相關。美女甚至視油為毒藥，唯恐身上多壹兩塊肉。其實雖然從表面上看，油脂的攝入量是遠遠超標的，但是現在油脂中只有壹種飽和脂肪酸超標，其他的如不飽和脂肪酸、磷脂、必需脂肪酸等都遠遠不夠。所以現代人攝入脂肪的情況是不僅不能減少，還應該增加，除了不飽和脂肪酸要增加。豆漿可以為我們補充這些脂肪。豆漿的脂肪含量在20%左右，但這種脂肪中有80%左右是不飽和脂肪酸。也就是說，如果把豆漿中的脂肪作為我們日常的脂肪來源，我們完全不用擔心脂肪過多的問題，甚至可以說越多越好。當然，這只是壹個假設，因為我們不能完全依靠豆漿來補充脂肪。畢竟豆漿中總脂肪含量少。但是，只要我們多喝壹杯豆漿，就可以攝入更多的不飽和脂肪酸。所以，喝豆漿補充脂類是非常有益的。大家都知道膽固醇是心血管疾病的元兇之壹。所以很多人都有必要減少飲食中膽固醇的攝入，降低體內膽固醇的含量。而我們現在喜歡吃的很多食物都含有大量的膽固醇，比如雞蛋、肉類、蛋糕、冰淇淋、牛奶等等。而豆漿不僅不含膽固醇，還含有能降低體內膽固醇的植物甾醇，這是豆漿脂肪的另壹個優點。此外，豆漿中的大豆卵磷脂是大腦的營養素，非常適合兒童和老人食用。對於工作中需要大腦強大的成年人也是必要的。膳食纖維是碳水化合物的壹種，但在營養素的分類中，膳食纖維被單獨列為營養素，正是因為它的特殊功效。膳食纖維對節食者和糖尿病患者有著特殊的意義，可以說是壹種必不可少的營養素。因為膳食纖維可以吸水膨脹，在胃裏可以占據比較大的體積，吃得很少也有飽腹感，可以防止想減肥的人吃太多食物。想減肥的人最重要的是管住自己的嘴，吃膳食纖維，可以讓妳提前有飽腹感，所以有利於減肥。同時，由於膳食纖維占據了胃腸道的容積，減緩了食物的吸收，所以血糖不會迅速升高，對糖尿病患者非常有利。由於膳食纖維的結構特點，還能促進胃腸道的蠕動，便於排泄。腸道是體內毒物積聚的地方。這些毒物排出得越幹凈，人體就越健康。所以，攝入適量的膳食纖維可以幫助我們排毒。這對都市人來說尤其重要。大量的肉類食物使我們的腸道充滿了毒素。在膳食纖維的幫助下，可以保證腸道的清潔。聲明:本文僅代表作者個人觀點，與鳳凰無關。其原創性及本文所述文字和內容未經本網確認，本網對本文及其全部或部分內容和文字的真實性、完整性和及時性不作任何保證或承諾。請讀者僅供參考，相關內容請自行核實。