非病肩僵硬是由於肌肉緊張收縮，血液循環不暢造成的。很多都是日常生活中的緊張和壓力造成的。這時候妳要改變工作環境，調整姿勢，適度運動，或者泡浴缸促進血液循環來放松心情。此外，均衡的飲食和充足的睡眠可以減少肩膀僵硬的現象。
壹種促進血液循環的生姜膏
生姜不僅作為民間偏方用來開胃止嘔，對促進血液循環也有很大的作用。主要是用老姜，磨成細泥和面粉混合，做成膏藥貼在患處，可以促進血液循環，消除肩膀僵硬。
用姜汁和開水喝米酒，或者泡姜也有效。
用於放松肩部的洋蔥和生姜貼片
洋蔥含有和洋蔥或大蒜壹樣的芳基成分，可以幫助消化液的分泌。促進血液循環。可以將蔥糊、姜糊、味噌混合制成貼劑，貼在患處。幹燥後，貼上新的濕貼。肩膀會逐漸感到放松。高血壓引起的肩周炎患者，可以喝點茶、蔥、棕、薄皮湯。
(註)將姜膏、蔥膏、味噌按1: 1: 3的比例混合，敷於紗布上制成濕貼，貼於肩部僵硬部位。
醋酸鹽對炎癥有影響。
醋是恢復疲勞必不可少的食物。特別是釀造質量好的醋，有激活新陳代謝的作用。而且可以安撫焦慮。
醋除了在日常烹飪中積極使用外，其外用藥的使用價值也不容忽視。
當妳感到肩膀酸痛發熱時，可以用不到壹升的熱量，兩茶匙鹽和兩湯匙醋調和。把毛巾浸在裏面，趁熱敷在肩膀上。反復做可以促進血液循環，讓肩膀感到放松舒適。
日常生活中的註意事項
日常生活中肩膀僵硬的原因有很多。換枕頭、穿太緊的衣服、戴不成比例的眼鏡、在桌椅高度不協調的環境下工作、讀書姿勢不當，都是導致肩膀僵硬的原因。妳應該每天不斷地檢查自己。
平時也要多做肩部和頸部的體操。不要積累疲勞和精神壓力。延長洗澡時間也很有效。
其他推薦方法
當肩膀僵硬時，保持溫暖是很重要的。輕松泡個溫水澡，可以緩解肩膀的僵硬，讓肩膀輕松愉快。
冬天洗澡，防止感冒。可以用柚子泡澡，可以去除肩膀僵硬帶來的神經痛，對風濕關節痛也有效果。用柚子4 ~ 5個，每個切成四半，放入水中煮沸，倒入浴池中待用。
在夏天，為了激活新陳代謝，消除肌肉疲勞，幹燥的柚子皮可以泡在浴缸裏。
菖蒲葉浴對肩膀僵硬也有好處。
另外，艾草浴也很有效。