碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能促進體內的蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為能量，從而產生熱能。抵禦寒冷。如果身體暫時缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體禦寒能力就會降低。所以可以多吃海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝類等富含碘的食物。
2.辛辣食品
吃辛辣食物可以驅寒。辣椒含辣椒素，生姜含芳香揮發油，辣椒含胡椒堿。都是辣的。冬天多吃不僅能增加食欲，還能促進血液循環，提高抗寒能力。
3.多補充鐵和鈣。
女性怕冷與某些礦物質攝入較少有關。例如，女性體內鈣的含量可直接影響心肌、血管和肌肉的彈性和興奮性；血液中鐵含量低是缺鐵性貧血的重要原因，缺鐵性貧血常表現為產熱量低、體溫低。所以，補充富含鈣、鐵的食物，可以提高身體的抗寒能力。
4.無機鹽
研究發現，有些人冬天怕冷是因為體內缺乏無機鹽。正常情況下，身體會自動調節體溫平衡，但壹旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡功能的惡化，容易怕冷怕冷。因此，預防感冒，解決怕冷癥狀，可以多吃富含無機鹽的食物，如蓮藕、胡蘿蔔、百合、紅薯、青菜、大白菜等。
5.維生素
維生素對提高身體的抗寒能力有重要作用。比如，維生素A可以增強人體的耐寒能力；b族維生素有利於正常代謝；維生素c可以提高人體對寒冷的適應能力；維生素e能使血液循環順暢。可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮米粉、粗糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花籽、核桃、黑芝麻等堅果，海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入。