吃什麽對大腦好，提高記憶力。失憶在我們的生活中並不少見。事實上，記憶力的喪失部分是由於腦細胞的減少造成的。接下來和大家分享吃什麽對大腦好，提高記憶力。
吃什麽對大腦好，提高記憶力1 1，雞蛋。
雞蛋富含卵磷脂，對大腦非常重要。能維持大腦活動，提高大腦活力，改善記憶力。所以，想提高記憶力的朋友不妨常吃點雞蛋。
2.玉米
玉米含有多種不飽和脂肪酸，可以降低血脂，從而起到保護腦血管疾病的作用。而且玉米中還含有水谷氨酸，能促進腦細胞的新陳代謝，有很好的健腦作用。所以經常吃玉米也可以提高記憶力。
3.菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素C和錳，可以提高記憶力。因此，經常吃菠蘿還可以改善大腦功能，從而提高記憶力。
4.魚
魚所含的蛋白質豐富，還含有不飽和脂肪酸。這兩種物質對大腦有很好的保健作用。所以經常吃壹些魚可以提高記憶力。
5、橙子
橘子是堿性食物。經常吃橙子可以減少酸性物質對大腦神經的損害，因此可以更好地起到健腦的作用。此外，橙子含有多種維生素和礦物質，對大腦神經的健康有益，因此可以提高記憶力。
吃什麽對大腦好，可以提高記憶力2 1。牛奶可以增強大腦的活力。
牛奶是壹種對健康有益的食物。含有豐富的蛋白質、鈣和氨基酸，牛奶中的鈣容易被人體吸收。它是大腦新陳代謝的重要物質。此外，牛奶中還含有大量的維生素B1，對神經細胞非常有益。壹杯熱牛奶可以幫助妳在耗費過多精神能量或者長期失眠的情況下睡得更好。
2.橘子使人精力充沛
橙子含有大量的維生素，屬於壹種堿性食物，可以徹底修復神經系統。在學習或考試時經常吃橘子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橙子、柚子也有類似功效，可以代替橙子。
3.玉米促進腦細胞新陳代謝。
玉米胚芽中含有多種不飽和脂肪酸，如亞油酸，對降血脂、維護腦血管有很好的作用。特別是玉米中的谷氨酸含量很高，可以促進腦細胞的新陳代謝。生活中經常吃壹些玉米也有健腦的神奇功效。
4.花生改善大腦的血液循環。
花生漿中含有大量卵磷脂，是神經系統的必需物質。經過大量實驗證明，吃花生能有效改善人的大腦血液循環，有效增強人的記憶力，延緩衰老速度。
另外，擡腿可以加速血液流向心臟，肺泡內的氧氣交換通過肺循環流向身體組織器官，大大提高組織內的含氧量。腿部運動很簡單。可以半躺或平躺在床上，擡腿放在椅背上，每天三次，每次10分鐘。對促進心臟血液循環，提高記憶力有很好的作用。
吃什麽對大腦好，提高記憶力3 1，魚
魚是促進智力發展的首選食物之壹。魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦神經遞質的重要來源。能增強人的記憶力、思維和分析能力，控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚類還是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其含有大量不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2.南瓜
南瓜是生活中很不起眼的食物。很多人都吃過，卻不知道吃了的好處。事實上，南瓜不僅具有很高的食用價值。還具有不可忽視的食療作用。據《滇南本草》記載，南瓜性溫，味甘，無毒。入脾胃，能潤肺益氣，化痰凝神，驅蟲解毒，治咳喘，治肺癰，治便秘，有利尿美容作用。
3.香蕉
香蕉被賦予了“智慧之果”的美譽。傳說佛陀從吃香蕉中得到了大智慧。所以香蕉也被稱為“智慧的果實”。謠言可能不是真的，但香蕉的魔力是真的。西方有句諺語“壹天壹個蘋果，疾病遠離”，這句話更適用於香蕉。
香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉也是色氨酸和維生素B6的超級來源，它富含礦物質，尤其是鉀離子。壹根中等大小的香蕉含鉀451毫克，常吃對大腦有益。
4.核桃
眾所周知，核桃是食療補腦的佳品，被譽為“腦黃金”。由於富含不飽和脂肪酸，是我國公認的傳統健腦益智食品。孩子壹定要吃。每天吃2-3個核桃為宜，持之以恒，才能補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。
核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用。核桃油中含有不飽和脂肪酸，具有防治動脈硬化的作用。核桃仁含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁止咳平喘的效果也非常明顯。冬季對慢性氣管炎、哮喘患者療效極佳。
5、花生
花生是中國人喜歡的傳統食物。具有壹定的藥用價值和保健功能。它含有7%的多酚。多酚的抗氧化活性是維生素E的50倍，能有效延緩衰老，提高智力。被古人稱為“人參果”，是世界公認的三大智力堅果之壹。
花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實驗證明，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的“長壽果”。
6.葵花籽
科學理論證明，葵花籽含有某種油，對皮膚/眼睛/大腦都有好處。同時富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，使葵花籽具有壹定的補腦健腦作用。實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅皮膚紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，說話有條理。
適量吃瓜子有很多好處，比如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇。但是吃太多瓜子容易增加肝臟負擔，形成脂肪肝，就會有瓜子。
7.牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。
同時，牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素D的極好來源，能為大腦提供各種營養。
8.芝麻
黑芝麻含有豐富的脂肪和蛋白質，還有多種維生素和微量元素。它是壹種極好的養生食品，也有利於頭發的生長和健康。我們來具體看看黑芝麻的功效和作用。
健腦益智:黑芝麻中所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，被認為具有延年益壽的神奇功效。常吃黑芝麻可以幫助人們防治膽結石，還具有延年益壽、健腦益智的作用。將芝麻搗碎，加入少量白糖用開水沖服，或購買芝麻糊、芝麻餅幹等產品，早晚各吃壹次，7天為壹個療程，5-6個療程後可獲得較好的健腦健腦效果。
9.巨藻
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有健腦的作用。海帶等海藻類食物中的磺酸鹽對大腦是不可或缺的。海帶中含有牛磺酸，對兒童的大腦發育和生長有非常重要的作用。海帶的褐色表層還含有壹種促進兒童發育的谷氨酸，其含量比魚肝油高30倍，可以健腦補腦，幫助兒童健康發育。
10，獼猴桃
在全球消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富和全面。獼猴桃中vc、mg和微量元素含量最高，是維持心血管健康的重要營養成分。在低鈉高鉀的水果前三名中，獼猴桃因為更香，柑橘含鉀量更高，排名第壹。
獼猴桃富含維生素C，可以緩解抑郁。維生素c還在大腦神經遞質的合成中發揮作用，可以緩解抑郁。富含維生素C的食材有柑橘、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗。牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素D的極好來源，能為大腦提供各種營養。