推薦:蘆薈汁材料:蘆薈50克，糖適量。
做法:蘆薈去皮取肉，放入榨汁機中，加入適量水，打成汁，加糖飲用。
用法:65438+每天0次，晨飲通便效果最好。
備註也可以和牛奶、酸奶、蜂蜜、海帶、西瓜等壹起服用。，其清熱瀉火、潤腸通便的效果會更好，但蘆薈對胃有較強的刺激性，每天不宜食用超過30克的鮮品。
火麻仁火麻仁是植物大麻的幹燥成熟種子，味甘，性平，屬脾胃大腸經。食用可潤腸通便，用於治療血虛津虧、腸燥便秘等疾病，特別是老年人陰虛津虧引起的便秘。
推薦:四仁通便茶材料:炒松仁9克，杏仁9克，火麻仁9克，柏子仁9克，蜂蜜適量。
做法:將炒好的松子、杏仁、火麻仁、柏子仁壹起搗碎，放入杯中，用開水沖泡，加蓋15分鐘，然後與蜂蜜混合飲用。
用法:每日1劑量，勤飲代茶飲。
蜂蜜蜂蜜味甘，性平，歸脾、肺、大腸經。吃它有潤腸燥、排腸毒、清大便的作用。非常適合腸燥便秘的人內服或外用，能促進小腸蠕動，明顯縮短排便時間。無論是單獨食用還是配合其他成分潤腸通便，都有很好的療效。特別是最好選擇山蜜，比其他蜂蜜對便秘的效果更好。
推薦:香蕉蜂蜜飲品材料:香蕉100g，蜂蜜15g。
做法:將香蕉去皮，切成段，放入榨汁機中，加入適量的水，制成香蕉汁，倒入杯中，加入蜂蜜，拌勻即可泡茶。
用法:兩餐之間空腹飲用。
4決明子決明子的性味甘、苦、寒。入肝、腎、大腸，有潤腸通便、降血脂、明目的功效。對於肝火大便秘結的患者，其通便效果極佳。
推薦:潤邊茶材料:決明子3克，枸杞子5克，番瀉葉、陳皮、山楂各2克，蓮子心1克，百合2片，冰糖適量。
做法:將所有材料放入杯中，倒入熱水，浸泡5分鐘後飲用。
用法:每日1劑量，勤飲代茶飲。
備註番瀉葉為刺激性瀉藥，其有效成分可直接刺激腸道引起強烈蠕動，加速腸道物質的運輸和大腸的排空運動，對頑固性便秘有較好的療效。但番瀉葉是強效藥，非重度便秘盡量少用，不宜長期服用。