1，薏米鯽魚湯
材料:薏米30-50g，鯽魚500-1000g，蔥2-3段，胡椒粉、植物油、鹽適量。
用法將薏苡仁和鯽魚洗凈。大蔥洗凈切碎，放入放有胡椒粉的調味盒中。菜鍋加適量植物油，大火燒開，放入鯽魚，小火煎至表面微焦，兩面煎熟。煎好後加入適量的水，放入薏苡仁、蔥白、胡椒粉、鹽，燒開，小火燉1小時。
肥胖與體內水分過多有關。鯽魚有健脾和胃、利尿消腫的作用，有助於減肥。而且鯽魚含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪，具有滋補強壯、保濕美容、增加乳汁分泌的作用。薏苡仁具有健脾利濕、清熱排膿、消腫抗癌、收縮子宮、提高子宮興奮性的作用。懷孕期間吃薏米可能導致流產。但產後吃薏米，可以促進惡露排出，但對身體是適宜的。還能美容除皺，治療各種皮膚病。
這種湯可以幫助產婦減肥，同時可以使人精神飽滿，面色紅潤，面部有彈性光澤，並有豐胸的作用，因此可以減肥保健。
2、飲食要註意
(1)減肥，多吃時令蔬果！每天吃500克紅黃綠新鮮蔬菜，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養成分，如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、大白菜等。
(2)每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種有利於豐富膳食纖維，可以幫助我們排出腸道毒素。
(3)每天新鮮水果最好不要超過500克，因為有些水果糖分太多，尤其是香蕉含澱粉高。而且最好是飯前吃水果，這樣吃的時候就不會覺得太餓了。吃的不會太多，有利於控制體重增加。
(4)盡量吃有營養、能控制熱量的食物，如低脂低蛋白食物、豆類、牛奶、雞肉、魚肉、菌類。
(5)只吃天然食品，不吃人工合成加工食品。因為這些食物中添加了很多色素和化學添加劑，不僅沒有營養，還會加重肝腎負擔。
(6)少吃甜食和油炸食品，如肯德基、熱狗、漢堡、罐頭等。，其中可能含有壹些糖。吃的時候要看包裝上的標簽，避免攝入過多熱量。
(7)烹飪時，要控制用油量，即使植物油有限，也最好選擇蒸、煮、燉、拌等清淡做法，每天用油量不要超過30克。
(8)壹日三餐營養要均衡，避免高脂肪、高熱量食物。不暴飲暴食，飯前喝湯，飯前喝湯，既苗條又健康。
3.溫馨提醒
產婦的心情也很重要，不要總是壹副憂心忡忡的樣子，要保持樂觀開朗。保持良好的睡眠，因為睡眠質量影響肥胖。產後正處於體內某些器官的修復期，壹般需要壹個多月的時間才能慢慢恢復正常。所以，產婦需要自信來幫助自己恢復。