那麽問題來了，高尿酸還能運動嗎？
答案是肯定的，原因如下:
第壹，長期規律的有氧運動可以降低尿酸水平。
首先，什麽是有氧運動？排除就是不做無氧運動，但是劇烈運動屬於無氧運動，比如足球、籃球、快跑、舉重、腹肌鍛煉、俯臥撐、馬拉松等需要大量努力和瞬間力量的運動。
有學者研究了老年人有氧運動與尿酸的關系。按有氧運動頻率分為高運動量組(有氧運動時間大於2年，每次大於30分鐘)18例，低運動量組(有氧運動時間小於2年，每次小於30分鐘)35例。然後檢測兩組的尿酸水平。結果表明，高運動量組的高尿酸血癥患病率低於低運動量組。研究結果表明，長期有規律的有氧運動有助於老年人減肥。
第二，可以選擇散步、慢跑、打球等。
高尿酸血癥的人往往肥胖，不愛運動。通過運動改善患者肥胖的體型，可以有效控制患者的尿酸水平。肥胖者要把體重減到標準體重或更低，但減肥不能太快，否則容易導致酮體增加，阻礙尿酸排泄。可以選擇散步、慢跑、打球等。，當然妳需要控制鍛煉時間和強度。
三、有氧運動以適度運動為宜。
另有學者對441例高尿酸血癥患者進行飲食和運動幹預3個月。主要的鍛煉選擇是散步、慢跑、跳舞(慢節奏)、太極和劍舞。有氧運動要適度，宜在飯後1小時後進行，每天1小時左右，每周5次。幹預後患者血尿酸水平較幹預前明顯下降。
總之，適度的有氧運動也是控制高尿酸血癥的措施之壹，不僅可以消耗多余的熱量，加速新陳代謝，促進尿酸排泄，緩解關節疼痛。但需要註意的是，有氧運動的強度不宜過高，運動時間不宜過長。中等強度的有氧運動是預防關節勞損的適當方法。
我們可以看到，近年來高尿酸血癥的發病率逐年上升。我們知道飲食控制是控制尿酸最有效的方法之壹。制定有針對性的飲食控制計劃，可以通過減少嘌呤攝入來降低血尿酸。增加堿性食物的攝入，提高尿酸的溶解度，可以加速尿酸的排泄。在飲食控制的基礎上，結合醫生指導下的藥物治療和合理的運動，尿酸水平會得到很好的控制，避免痛風的困擾。