1，耳雞肝湯
將15g黑木耳、銀耳用溫水浸泡，去蒂，洗凈，撕成小塊；雞肝200克洗凈，切片，用料酒和醋拌勻，腌制片刻；油菜25克洗凈切段；胡蘿蔔25g，洗凈切片；將清湯倒入鍋中，放入姜片和蔥段，將雞肝和胡蘿蔔片燒開，然後放入黑木耳和銀耳，轉中火煮20分鐘左右，放入油菜籽略煮，加鹽和雞精調味，倒入香油。
此湯具有補腎養陰、補血活血、強身益精的功效。
2.豬肝益腎湯
取豬肝250克，洗凈，切塊，放入沸水鍋中焯壹下，然後取出放入砂鍋中；取刺五加皮10g、五味子10g，裝入紗布袋中，紮緊，制成藥袋；香菇30克用溫水浸泡，去蒂，洗凈，切片；枸杞20克洗凈，生姜洗凈切片，蔥洗凈切塊。將所有材料壹起放入砂鍋中，倒入高湯，大火燒開，然後轉小火30分鐘左右，取出藥袋，加鹽、味精、醬油調味。
在這個湯裏，豬肝和枸杞、刺五加、五味子等藥材壹起食用，有滋補肝腎、強身健體的作用。
3、竹蓀烏雞湯
取15g枸杞，用清水浸泡，洗凈；將壹只烏雞宰殺，去雞毛及內臟，洗凈切塊，放入沸水鍋中去血，取出用清水洗凈；竹蓀50克，溫水浸泡，洗凈切片；將烏雞塊放入砂鍋，倒入雞湯，煮料酒，放入姜片和蔥段，大火燒開，放入竹筍，改中火煮至烏雞和竹筍都熟，放入枸杞，再煮五分鐘，加鹽和味精調味，水澱粉勾芡。
這個湯裏的枸杞有滋補肝腎的功效。烏雞是壹種高蛋白低脂肪的肉類，具有滋補肝腎、益脾胃的功效。竹蓀含有較高的氨基酸和礦物質，是壹種極好的滋補食品。合在壹起能滋陰補腎，益氣養血，對女性腎陰虛引起的月經不調、頭暈目眩有很好的治療作用。
4、牛奶豬腎湯
取壹塊豬裏脊肉，去皮，從中間切開，切成塊，放入有醋和料酒的開水鍋中，撈出徹底，瀝幹水分；茯苓15g洗凈，鍋中放清水，放入姜片、蔥片，大火燒開，挑出蔥片、姜片，放入茯苓、豬裏脊，加入牛奶300g，小火燒開，加鹽、蜂蜜調味。
在這個湯裏，茯苓有健脾和胃、寧心安神、利水滲濕的功效。豬腰有補腎壯腰的功效；牛奶能補氣養血，潤肺養胃，生津潤腸。壹起食用，能補腎、活血、調經，適用於腎虛引起的月經過少的婦女。
5、淡菜豆漿
取150g貽貝，用溫水洗凈，用溫水泡軟，瀝幹；黃豆150g去雜，洗凈，放入容器中，用溫水浸泡30分鐘，倒出瀝幹，枸杞15g洗凈，將鍋放在火上，倒入適量植物油，燒至五成熱，放入姜末炒鍋中，放入淡菜翻炒出鮮味，再倒入黃豆，大火翻炒均勻。
在這個湯裏，貽貝有滋補肝腎，益精血的功效，而黃豆健脾寬中，益氣利水。合在壹起可以達到養肝滋腎，補益枸杞的目的，對腎虛欲弱的人有很好的治療作用。
6、補腎食物有
1，鱸魚補肝腎。
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
2、栗子補腎壯腰。
性溫，味甘，既有健脾和胃的作用，又有補腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛的人食用。
3.扇貝滋陰補腎。
又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
4、山藥潤肺益腎。
甘味作為中醫的“上品”藥材，不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
5、黑芝麻潤腸補腎。
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
6、枸杞補肝腎。
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
7、何首烏補腎養血。
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
8、核桃補腎填精。
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。