“過勞死”的危險因素及預防
據悉，中國社會科學院邊疆史地研究中心32歲的學者梁肖於2005年6月5438+10月5日在睡夢中突然喘息，5分鐘後停止呼吸；65438年10月22日，清華大學36歲的青年講師焦午飯後突發胸痛，於65438年10月22日發病當晚因心肌梗塞去世。不到四天之後，高，壹位46歲的工程物理學教授，於65438年6月26日死於肺癌。壹代精英因過度勞累英年早逝，給家庭和社會帶來巨大損失。同時也為中年人透支，敲響了關註健康的警鐘。“過勞死”的意思是過度工作導致的死亡。國際上對“過勞死”的定義是因為工作時間長，勞動強度加大，心理壓力大，身心疲憊的亞健康狀態。因為重積累，如果治療不及時，會突然導致體內潛在疾病的急性惡化，危及生命。據報道，日本每年約有10000人因過度勞累而猝死。猝死又稱猝死，醫學上定義為:1小時內不明原因的猝死，屬於猝死。相當壹部分人是在睡夢中發生的，尤其是淩晨2點到4點，80%是心臟問題引起的。過勞死和猝死的原因和時間是不同的。“猝死”從不適到死亡的時間非常短，“過勞死”可能是心血管疾病或腦出血引起的。它不是短期突發的，通常會持續壹段時間或數小時甚至數天。“過勞死”和“猝死”都有可以提前預知的癥狀，可惜被很多患者忽略了。“過勞死”和“猝死”通常在發病前有胸部區域短暫劇烈疼痛的典型癥狀，或感覺咽部不適，吞咽困難；有的人會伴有出汗、胸悶3到5分鐘。最常見的體征是全身無力和胸悶。這些癥狀往往被中年人忽視，尤其是有心血管疾病的人不知道。更多的中年人認為自己身體健康。即使他們透支了體力，偶爾感到不舒服，他們也認為休息壹會兒就沒事了。然而，這些癥狀被忽視，使他們付出了沈重的生命代價。
所以定期體檢對中年人來說並不是壹件不必要的事情，工作學習要結合，避免過度勞累。“過勞死”的主要表現是靜不下來，日常生活中的慢性致病因素難以消除，用咖啡等興奮劑也不易緩解。尤其需要註意的是，“過勞”是疾病的前奏。
日本學者列舉了“過勞”的27種癥狀和因素，其中7種有“過勞”的潛在危險；如果有10條，“過勞死”隨時可能發生，不妨引起大家的註意。
1.經常覺得累，健忘；
2.酒量突然下降，即使喝了也覺得沒味道；
3.突然有壹種衰老感；
4.肩膀和脖子僵硬；
5.因疲勞、抑郁而失眠；
6.我也是為了壹點小事而煩躁憤怒；
7.經常頭痛、胸悶；
8.出現高血壓、糖尿病，心電圖檢查結果異常；
9.體重突然變化很大，出現“將軍肚”；
10.幾乎每天晚上都要吃飯喝酒；
11.每天喝5杯以上咖啡；
12.經常不吃早餐或者用餐時間不規律；
13.喜歡吃油炸食品；
14.每天吸煙超過30支；
15.晚上10不回家或12後不回家的，占壹半以上；
16.單程通勤占2小時以上；
17.這幾年運動的時候沒流汗；
18.感覺身體很好，不看醫生；
19.每天工作超過10小時；
20.星期天我也去上班；
21.經常出差，壹周只有兩三天待在家裏；
22.夜班多，工作時間不規律；
23.最近有工作調動或工作變動；
24.升職或工作量增加；
25.最近加班突然多了；
26.人際關系突然惡化；
27.最近的工作失誤或分歧。
研究人員認為，如果上述27項中有7項以上被認為有疲勞風險，如果考慮10項以上，過勞死隨時可能發生。即使不占7項，占1至9項兩項以上或10至18項三項以上的也要特別註意。
有危險癥狀和因素的人應立即去醫院檢查，改變晚回家、飲酒、吸煙等不良習慣。過勞死的人不壹定要吃營養藥或住院治療，而應該重建或養成健康的生活習慣。總之，白天努力工作，晚上下班回家，充分休息，適當吃壹些營養素，是防止過度勞累，保持健康的最好方法。
專家警告說，有六種應急措施可以避免過勞死:
1，堅持體育鍛煉。運動可以增加心肌收縮力，增強免疫力，增強抗病能力，加速新陳代謝，延緩神經細胞衰老，幫助排除廢物，從而起到防治癌癥的作用。
2.保持好心情。現代心理學研究發現，當壹個人心情煩躁、抑郁、焦慮時，身體的血壓和氧化作用會降低，而當壹個人心情愉快時，整個新陳代謝會改善。無聊、焦慮、悲傷是疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須時刻保持愉快的心情，學會調節生活，增加精神活力，放松神經系統。
3.合理調整飲食。少吃油膩難消化的食物，多吃新鮮蔬菜水果。
4、適度休息。通宵工作或長時間熬夜會在體內產生很多毒素，加速能量的消耗，使身體很快疲勞。壹旦感到疲勞，要及時調整和休息，做到勞逸結合，放松身心。
5.定期體檢。無論老少，體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年體檢壹次。重要的是要保持體檢的連續性，不能中斷，以便在早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，尤其是隱性冠心病，防患於未然。
6.積極治療原發病。有高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化的人，要多註意自己的身體狀況，培養健康的生活習慣，戒煙戒酒。避免長期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養樂觀的精神狀態。認真治療心絞痛或心律失常。
我們應該有十種決定成功的積極態度。
1，決心
決心是最重要的積極態度。決定我們命運的是決心，而不是環境。
2、野心
野心，即成功實現自己預期目標的意願。希望不足以成功。
3.帶頭
被動就是把命運交給別人，或者消極等待機會的到來。壹旦機會不來，他也沒辦法。凡事都要主動，被動不會有任何收獲。
4.熱情
沒有人願意和壹個整天無精打采的人打交道，也沒有領導願意提拔壹個沒有熱情的下屬。
5.愛
深愛是妳壹切行為的源泉。不願意付出的人，缺乏愛的人，不太可能得到別人的支持；失去別人的支持，離失敗也不會太遠。
6.研究
信息社會時代的核心競爭力已經發展成為學習能力的競爭。信息更新周期縮短到五年以內，危機會每天伴隨著我們。
7.自信
什麽是自信？信心是在妳親眼看到之前就相信了，它的最終回報是妳真的看到了。
建立自信有三個基本方法:壹是不斷成功；二是不斷想象成功；三是利用神經語言的心理學技術，將自己在壹個領域已經成功的“卓越圈”移植到壹個需要自信的新領域。
8.自律
每個人都崇尚自由，然而，自由的代價是自律。
成功需要強有力的自律。妳能忍受和家人分開壹段時間，去外地賣產品嗎？這壹切都是妳必須“強迫”自己付出的成功的代價。
9、頑強
在追求成功的過程中，我們必然會遇到許多困難、艱辛、挫折和失敗。妳不打他們，他們就打妳。
成功有三步:第壹，敏銳的眼光；第二，大膽行動；第三，持之以恒的毅力。用妳敏銳的眼睛發現機會，用妳大膽的行動抓住機會；用妳堅持不懈的毅力把機遇變成真正的成功。
10，堅持
如果成功只有壹個秘訣，那會是什麽？那應該是堅持！