十大不健康食物1。油炸食品
1.心血管疾病的罪魁禍首(炒澱粉)；
2.含有致癌物質；
3.破壞維生素，使蛋白質變性。
第二，腌制食品
1.導致高血壓、腎臟負擔過重和鼻咽癌；
2.影響黏膜系統(對胃有害)；
3.很容易得潰瘍和炎癥。
三、加工肉類食品(肉幹、肉松、香腸等。)
1.含有三種致癌物之壹:亞硝酸鹽(防腐顯色)；
2.含有大量防腐劑(增加肝臟負擔)。
4.餅幹(不包括低溫烘焙和全麥餅幹)
1.食用香精、色素過多(肝功能負擔)；
2.嚴重破壞維生素；
3.熱量太多，營養低。
五、汽水可樂食品
1.含有磷酸和碳酸會帶走體內大量的鈣；
2.含糖量過高，喝完有飽腹感，影響正餐。
六、方便食品(主要指方便面和膨化食品)
1.鹽分含量過高，含有防腐劑和香精(肝損傷；)
2.只有熱量，沒有營養。
七、罐頭食品(包括魚和水果)
1.破壞維生素，使蛋白質變性；
2.熱量太多，營養低。
八、話梅食品(果脯)
1.含有三種致癌物之壹:亞硝酸鹽(防腐顯色)；
2.鹽太高，含防腐劑和香精(肝損傷)。
九、冷凍甜食食品(冰淇淋、冰棍和各種冰淇淋)
1.用奶油容易造成肥胖；
2.含糖量過高影響正餐。
X.燒烤食物
1.包含很多？三苯基吡啶？(三種致癌物之首)；
2.1只烤雞腿=60支煙毒性；
3.造成蛋白質碳化變性(增加腎臟和肝臟負擔)。
不健康飲食的危害1:無肉不歡
幾乎所有的男人都喜歡動物脂肪。但事實上，牛排之類的紅肉可能會增加患癌風險。從全球範圍來看，在大量食用紅肉的國家，前列腺癌的發病率也很高。？但不是所有的肉都不能吃？莎莉在她的書中指出，白肉(魚、雞肉等。)有抗癌作用。每周吃2-4次魚可以降低50%的結腸癌風險。
第二:沒有酒是不愉快的。
在中國，男人喝酒主要是為了娛樂。？大家都知道喝酒不好，但是這年頭，做生意不喝酒是不行的。我幾乎每天都喝得不省人事。？在壹家公司做銷售的呂霄說。不管喝酒的起源是什麽，根據美國專家的統計，酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15歲左右。
三:經常喝可樂。
每天喝大量可樂會導致肌肉疾病、心律不齊甚至癱瘓。每天喝2 ~ 10升可樂的人，會造成體內鉀含量過少，患者會出現輕度乏力、便秘等癥狀，甚至癱瘓。健康專家表示，長期喝可樂的人應該更加註意自己的肌肉狀況。可樂喝多了傷害牙齒，因為可樂中的磷酸和二氧化碳溶解形成碳酸，腐蝕牙釉質。含糖量高的可樂長期喝會胖可樂會導致骨質疏松，可樂中的磷酸可能是骨折率增加的原因，因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收。可樂中的磷酸是壹種強酸，會給腸胃帶來壹定的負擔。長期喝容易得胃潰瘍。另外，可樂喝多了容易得食道癌。
四:晚餐暴飲暴食。
和女人不同，大多數男人對零食不感興趣。這是好事，可惜男人每次吃飯總是百分百吃。這不僅會使他們發胖，還會增加他們的膽固醇。如果能保持八成飽，多吃水果蔬菜等富含膳食纖維的食物，會更健康。
三種健康食品:藍莓
1，藍莓果實中含有壹種花青素，是維持眼睛健康、防止視力損傷的重要元素。在40種具有抗氧化作用的蔬菜水果中，藍莓的花青素含量居首位。花青素的抗氧化作用是維生素C的20倍，維生素e的50倍，經常使用電腦的人、愛玩電子遊戲的孩子、長時間開車的司機都需要補充花青素來解決視疲勞問題，而藍莓產品就是花青素的最佳來源。
2.藍莓果實中的花青素還可以抗癌，尤其是對直腸癌。具有減少心臟病、預防老年癡呆癥、防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫力的作用。藍莓在日本和美國被列為第壹抗癌食品。
3.藍莓的果膠含量很高。果膠是壹種可溶性纖維，可以降低膽固醇，減少冠狀動脈疾病的概率，從而預防心臟病和中風。
4.藍莓含有相當多的鉀，可以幫助維持體內的液體平衡、正常的血壓和心臟功能。而且熱量只有80卡。
5.藍莓還具有殺滅傳染性大腸桿菌的特性，可以幫助控制腹瀉，所以壹直是歐美腹瀉的老偏方。此外，還能增強對傳染病的抵抗力。
6.增強皮膚彈性，保護皮膚，促進皮膚健康；
7.對糖尿病引起的毛細血管免疫性疾病有治療作用。壹些糖尿病患者吃了藍莓後，血糖水平降至正常。
第二，西紅柿
西紅柿的營養價值極高，含有多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄高出2%。四次。主要含有維生素BI、維生素B2、磷、煙酸、膽堿、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、糖、蛋白質、鈣、鐵、谷胱甘肽、番茄紅素。生吃的話，這些營養成分幾乎都流失了。西紅柿中所含的多種果酸對維生素C有保護作用，所以把西紅柿和其他菜壹起燒，可以刺激食欲，幫助消化；番茄紅素具有抑制真菌的作用，少量的汞化合物具有溫和的利尿作用和降血壓作用。中醫認為，西紅柿酸甜，微寒，有生津止渴、健胃消食的功效。西紅柿不僅是家常菜，還可以作為水果生吃，維生素含量高，對高血壓、冠心病、高固體發酵患者很有幫助。
番茄含有番茄紅素，番茄紅素與蛋白質結合，被纖維素包圍，所以很難出來。所以壹定要加熱到壹定程度才出來。西紅柿炒雞蛋最值錢。還有番茄湯，或者番茄雞蛋湯也不錯。吃生西紅柿並不能預防癌癥。西紅柿含有豐富的維生素C和具有抗氧化功能的番茄紅素，可預防前列腺癌和與消化系統有關的癌癥。
第三，大蒜
1，預防和治療腫瘤和癌癥
大蒜中的鍺、硒等元素可以抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。實驗發現，癌癥發病率最低的人群，就是血液中硒含量最高的人群。美國癌癥組織稱，在世界上最具抗癌潛力的植物中，大蒜位居第壹。
2、精力旺盛，治療陽痿
大蒜可以刺激雄激素的分泌，有效補充腎臟所需的物質，改善腎氣不足引起的全身無力的癥狀，促進精子的產生，大大增加精子的數量，使精子數量增加。
3.抗衰老效果
大蒜中的壹些成分具有類似維生素E和維生素c的抗氧化和抗衰老作用，大蒜可以促進血液循環；蛋黃中含有豐富的維生素E，可以抑制活性酸，減緩血管和皮膚的衰老。兩者優勢互補，既能起到很好的抗衰老作用。
4.抗疲勞效果
有人研究發現，豬肉是富含維生素B1的食物之壹，而維生素B1與大蒜中所含的大蒜素結合，可以起到很好的消除疲勞、恢復體力的作用。
5、防治心腦血管疾病
大蒜能防止心腦血管疾病中的脂肪沈積，降低膽固醇，抑制血小板聚集，降低血漿濃度，促進血管舒張，調節血壓，增加血管通透性，從而抑制血栓形成，預防動脈硬化。每天吃2~3瓣大蒜是降低血壓最好最簡單的方法。
6、強力殺菌
大蒜是植物中的天然廣譜抗生素。大蒜中含有約2%的大蒜素，含硫化合物具有極強的抗菌消炎作用，可抑制和殺滅多種球菌、桿菌、真菌和病毒。是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的。
7.改善糖代謝。
研究證實，食用生大蒜可以提高正常人的糖耐量，同時還可以促進胰島素的分泌，增加組織和細胞對葡萄糖的利用，從而降低血糖水平。
8、抗過敏作用
每天生吃大蒜可以減輕過敏反應的程度，尤其是溫度變化引起的過敏反應。最好的方法是在過敏季節前幾周開始生吃大蒜。
9、排毒、預防腸胃疾病
大蒜能有效抑制和殺滅幽門螺桿菌等引起胃腸疾病的細菌病毒，清除胃內有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
10，降血糖，預防糖尿病
大蒜能促進胰島素的分泌，增加組織和細胞對葡萄糖的吸收，提高人體的葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，殺滅因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。
11，保護肝功能
大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，排除毒素，減輕肝臟的解毒負擔，起到保護肝臟的作用。
12，預防感冒
大蒜含有壹種叫做。硫化丙烯？辣椒素對致病菌和寄生蟲有很好的殺滅作用，可預防感冒，緩解發燒、咳嗽、咽痛、鼻塞等感冒癥狀。