1，腰疼或脹痛，有些刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕；適當運動、頻繁變換體位時緩解，過度運動時加重。
3、不能堅持彎腰工作。經常被迫時不時伸出或用拳頭擊打腰部來緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處、髂骨棘背處、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部形態及活動無異常，無明顯腰肌痙攣。少數患者腰部活動稍受限。
得了腰肌勞損怎麽辦？
腰肌勞損的藥物治療；
這方面效果最好的是藏藥李政貼，雪域高原特有的生物活性因子，可以輕松穿透軟骨終板，直達病竈，使藥效迅速顯現，完全沒有副作用。壹般3個療程即可痊愈，不反彈，不復發。
腰肌勞損的運動療法；
1、腰部肌肉鍛煉保健法:仰臥位保健法:患者取仰臥位，先在床上五點支撐足、肘、頭，將腰、背、臀、下肢擡離床面，感覺疲勞時，恢復平靜的仰臥位休息。重復此方法約10分鐘，早晚各鍛煉壹次。
2、俯臥保健法:患者取俯臥位，將上肢放在背後，然後用力將頭、胸、腿擡離床面，使身體呈反弓狀，堅持到感覺有點累為止。按此法反復鍛煉約10分鐘，早晚各壹次。如果長期堅持鍛煉，可以預防和治療腰肌勞損和弓腰綜合征的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法:患者采用坐位，先用左手握空拳，用左拳自上而下在左腰部。輕敲10分鐘後，用左手手掌按摩或揉捏，每天兩次，每次5分鐘左右。然後用右手依次用左手移動。如果感覺按摩區域有灼熱感，效果會更好，運動後會感覺很舒服。這種運動可以促進腰部的血液循環，緩解腰肌的痙攣和疲勞，對中老年人腰肌勞損的防治有很好的效果。