很多人認為心理創傷的治療需要反復回憶痛苦的經歷，甚至長期服藥。世界著名的心理創傷治療大師彼得·萊文(Peter Levin)說，每個人生來就有治愈心理創傷的能力。每個人在遇到創傷時，都能喚醒心中的猛虎，用本能治愈自己，進壹步主動控制意外造成的心理傷害。彼得·萊文擁有醫學生物物理學和心理學雙博士學位。至今，他研究心理創傷已經50年了。由於他在物理心理治療方面的傑出貢獻，美國物理心理治療協會於2010授予他終身成就獎。彼得·萊文在《喚醒老虎》壹書中介紹了“身體體驗療法”。心理創傷沒有想象中那麽頑固，喚醒老虎就能打破。
作者彼得·萊文經歷了上百起案件，他在書中說了這樣壹件事。南希，壹位女士，患有恐慌癥，這使她不敢獨自出門。彼得·萊文(Peter Levin)首先進行了常規的放松訓練，這使情況變得更糟。南希癱瘓了，無法呼吸。那壹刻，彼得·萊文仿佛看到了壹只老虎來了，於是他絕望地喊道:“壹只老虎要來襲擊妳了，它來了，爬上樹逃命吧。”沒想到的是，南希的腿開始發抖，好像要跑壹樣，然後全身開始發抖，持續了差不多壹個小時。
南希回憶起她童年的壹次經歷。三歲時，她被綁在手術臺上做扁桃體切除手術。她不能動，麻醉劑使她呼吸困難。因此，南希在身體上陷入了僵硬的反應，完全放棄了采取行動逃跑。創傷事件開始至今已有20年，其影響逐漸顯現。南希患有空地恐懼癥，不敢壹個人出門。經過幾次治療，南希覺得自己又找回了自我，恐慌癥再也沒有發作過。
心理創傷的本質是心理恐懼打斷了生理反應。真正治愈南希的，不是情緒宣泄，也不是童年手術的再體驗。是老虎的形象喚醒了南希的本能。她的雙腿做出跑步動作實現能量釋放，然後走出僵硬的反應。
心理應對突發事件需要壹個過程。當這個過程被打斷，就產生了各種癥狀，相當於我們所說的，為自己壓抑疾病。比如小羚羊，它的內部神經系統在快速運轉，但外部身體是剛性的，在運動和安靜之間會產生巨大的能量。這種能量既然不是用來逃避的，留在體內就會產生恐懼、抑郁、焦慮等心理。人也是如此。如果妳想釋放多余的能量，妳必須想象壹只老虎在追逐自己，並采取行動來完成生理反應。換句話說，老虎是壹個形象，讓人顫抖，尖叫，釋放體內殘存的能量。
遇到創傷，可以喚醒心中的猛虎，釋放殘余能量，治愈自己。但是每個人都會不可避免的感到壓抑。什麽時候應該醒虎，避免小題大做？這涉及到創傷反應的核心，反應過度，收縮，解離，絕望。
當面對壓力時，大多數人都會失眠、緊張、胡思亂想，這些都是反應過度造成的。當身體感覺到情況嚴峻時，會比其他情況調動更多的能量。過度反應是神經系統對威脅的最初反應。用不了多久，收縮、遊離和絕望就會起作用來保護身體。
收縮是指人把認知集中在壹個點上，把全身的力量集中在這個點上。比如我們走在路上，突然發現路上躺著壹個受傷的人。這個時候，我們不會去關註周圍的風景，也不會去想其他的事情，而是專註於這個人。還有的在危機時刻會有驚人的爆發力，這些都是收縮的表現。
分離是從完整的經驗中分離出多余的能量。比如從超市開車回家，突然找到家，卻對怎麽開車回家沒有印象。解離很神秘，創傷嚴重的人甚至把它當成壹種生活模式，不自覺地與自己漸行漸遠，感覺麻木，自欺欺人地認為痛苦沒有發生在自己身上。人不能完全避免解離，但可以認識到解離，重新建立身體與意識的聯系。
如果把過度反應比作神經系統的油門，那麽絕望就像剎車。油門和剎車原本在不同的時間運行，但在創傷反應中，它們同時工作。當神經系統覺得有太多能量需要應付時，就會啟動剎車機制，讓身體不動，能量受到抑制。
我們有時會經歷壹種或多種這樣的感覺，這並不意味著我們有創傷癥狀。比如，患流感的人抑郁，有類似癥狀，但流感引起的癥狀會在幾天後消失，但心理創傷會壹直出現、潛伏或復發。當過度反應、收縮、遊離、絕望長期存在並共同作用時，就意味著心中的老虎需要被喚醒。
每個人心中都有壹只老虎，傷者可以嘗試“身體體驗療法”喚醒心中的老虎，比如體驗感受、轉化創傷、情緒急救等。
體驗不是心理體驗，而是身體體驗，是身體對人和事物的意識。外部感知，如嗅覺、聽覺、視覺等。，為我們提供了基本信息，而經驗使分散的信息統壹成壹個整體。比如妳看到的壹張照片是由很多像素聚集而成的，從壹個整體的視角去聽壹首歌，比聽壹個單獨的音符更愉悅。經驗使我們接觸到本能的沖動，協調身體擴張和收縮的範圍，促進能量和活力的自由流動。我們不會刻意去觀察自己在何時何地，有什麽樣的感受。這些信息自然存在於我們的頭腦中。要喚醒壹只老虎，需要識別相關信號，體驗對感情的感知。
此外，它還可以將傷口轉化為平靜的狀態。如果生命是壹條河，身體是河岸，生命能量就是其中的河流。心理創傷就像是外力在河堤上制造了壹個缺口，會導致壹個漩渦，在這個漩渦中，我們會不斷地重復創傷的場景。面對創傷造成的漩渦，我們渴望被治愈，但要麽視而不見，小心翼翼地回避，越來越害怕。或者在腦海中反復重復這段經歷，火上澆油，導致情緒再次失控。這時候我們需要做的就是在內心產生另壹種力量，這種力量會先放大痛苦的回憶。然後這兩股力量會有規律的波動和競爭，最後形成壹股新的力量，讓心理創傷得到愈合，然後壓力和痛苦自然就消失了。
周圍的人也要仔細評估目前的狀態，在創傷事件發生後立即實施急救，幫助傷者釋放能量，調整記憶，將創傷的影響控制在最低限度。比如遇到重大災害和事故要及時安排心理幹預。壹些受害者可能會否認事故的嚴重性，表現得好像什麽都沒發生。先別刺激他們。下壹階段，傷者可能會有壹些反應，比如開始發抖，也可能會有恐懼、焦慮等情緒。身邊的人可以引導傷者回顧事故前後的細節。如果壹味勸說受傷者，避免回憶發生的事情，殘余能量得不到及時釋放，老虎也不會被喚醒。
不是什麽東西會留下傷口，而是被打斷的東西會造成傷口。同時，每個人都可以治愈自己的傷口。當能量被困在體內，不妨喚醒心中的老虎，釋放剩余的能量。彼得·萊文在《喚醒老虎》中提供了壹套完整的自我修復指南。