1，蜂蜜水
睡前壹杯蜂蜜水可以安神助眠。中醫有句話:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每晚睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且無任何副作用。睡前壹杯蜂蜜水可以緩解情緒，提高睡眠質量。
2.蜂蜜牛奶
“早上鹹湯，晚上蜂蜜。”也就是說，早喝淡鹽水，晚喝蜂蜜水。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝壹杯加蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜有助於保持整夜血糖平衡，避免早醒，尤其對失眠多夢的人。
擴展數據:
舒緩神經和幫助睡眠的其他方法
1，睡前幾小時適量運動
對於長期難以入睡的家庭來說，運動是壹個非常好的方式。跑步、跳繩、打羽毛球都是非常好的選擇，但是切記不要做太劇烈的運動。
2、擺放有助於睡眠的花草，香薰
有很多植物可以幫助我們放松神經，幫助睡眠，比如茉莉、蘆薈、薰衣草、迷叠香。如果妳覺得種植植物很麻煩，也可以使用方便簡單的助眠香薰。
3.打開窗戶通風
為了保持臥室的空氣流通，妳應該打開窗戶。刮風或天冷時，應在睡前打開，躺在床上後再合上，有助於睡得香。睡覺時千萬不要用被子蒙住頭，以免缺氧導致睡眠質量差。
人民網-睡前喝蜂蜜水講究安神助眠。
人民網-睡前不要吃這些食物！有哪些安神助眠的方法？