腰肌勞損是人類的常見病、多發病，對於長時間以坐姿工作的人、重體力勞動者、運動員更為常見。
腰肌勞損的食療方法如下:
韭菜桃仁湯
原料為炒韭菜籽6克，核桃5個，清水200克，黃酒適量。
制法:將炒好的韭菜籽、核桃仁放入鍋中，加入清水200g，大火煮3分鐘，文火煮10分鐘，分幾次加入少許黃酒食用。
功效壯陽益腎，暖腰膝。主治:腎陽虛引起的腰痛，怕冷，尤其是遇冷。
麻雀龍巖湯
原料為麻雀4只，龍眼肉20克，清水200克，黃酒、姜、蔥、精鹽適量。
制法:將麻雀活殺，去頭、爪、毛、內臟，洗凈，放入鍋內，加入桂圓肉和清水200克，用武火煮沸，去浮沫，加入黃酒、姜、蔥、精鹽，文火煮20分鐘，即可食用。
功效腎陽虛型腰肌勞損，慢性腰痛，下肢冷痛，四肢不溫，全身乏力。
胡椒茴香煮豬尾
原料為花椒12g，八角10g，豬尾1，水適量。
方法將花椒、大料、豬尾(去毛、洗凈、切段)放入水中熬湯，入味服。
治療寒濕型腰肌勞損的功效。
生姜豬脊骨粥:
原料:高良姜10g，薏苡仁30g，生姜10g，杜仲10g，寄生20g，豬脊骨250g，大米120g。
方法:將高良姜、薏苡仁、生姜、杜仲、寄生水煎煮去渣，然後加入豬脊骨250克、大米120克，煮粥調味。
治療寒濕型腰肌勞損的功效。