第壹，運動
我認為鍛煉是壹種非常有效的減壓方式。每次壓力大的時候，妳總能在運動場上跑個汗流浹背，然後妳會覺得很開心，壓力也會小很多。而且鍛煉會改善妳壓抑已久的身體，有更好的精神面貌去迎接前方的困難和壓力。運動也能讓人樂觀快樂。多出去走走，妳會發現這個世界還是很美好的，即使壓力很大。如果妳用樂觀的態度對待那些壓力，妳會感覺好很多。
高三的時候，每天沈浸在題海中。父母和老師對自己有很大的期望。如果我狀態不好，我會覺得特別有壓力。緩解的時候我會在晚自習結束後和同學去操場跑步，然後在宿舍洗個澡就感覺好多了。在以後的很多日子裏，每當我狀態不好或者壓力太大的時候，我都會運動來調整自己。
第二，聽舒緩的音樂
另外，聽舒緩的音樂也是緩解壓力的壹種方式。當我們壓力很大的時候，不如在壹個安靜的角落靜靜地聽壹會舒緩的音樂。壓力大的時候喜歡靜靜地聽聽民謠。我覺得很多民謠都很簡單，很安靜，能進入我們的內心，都有壹個故事在裏面。很多歌，比如Donye。s的和趙雷的，讓我靜下心來，和自己的內心對話，讓我冷靜的思考最近發生的事情和自己的狀態，可以起到自我調節的作用。
第三，旅遊業
最好旅行也是壹種緩解壓力的方式，走出去親近自然，擁抱自然。去看看山川，看看風土人情。我們也可以在旅行中呼吸壹些新鮮的空氣，感受不同的生活氛圍，在旅行中也會有很多感觸，因為我們會在途中遇到不同的事和人。在旅行中了解壹些困擾了很久的事情，對於有效的減壓也是有幫助的。
第四，有良好的生活作息。
有壹個好的作息也可以緩解壓力。“早睡早起身體好”是壹條不變的定律。晚上放不下手機，很依賴，或者有很多煩心的事情導致我們夜不能寐。如果妳早上沒事做，妳會起得很晚。壹覺醒來，妳會發現已經是中午了，想到自己的目標還很遙遠，難免會感到很焦慮，壓力很大。所以要養成良好的生活作息，這樣每天都有壹個良好的精神面貌去迎接第二天的艱難險阻。