(1)“陽困”手腳冰涼
冬天，很多人手腳冰涼。有人認為這是所謂的“虛”表現，強調運動和滋補。所以很多手腳冰涼的人盲目早起運動吃補品。其實這並不符合中醫的冬季養生原則。
中醫認為，冬天是太陽為神的季節，稱為“太陽在下，那時就是冬天”。手和腳，相對於軀幹，是人體的兩端，中醫稱之為“四端”。冬天“太陽為靈，未達四季之末”，容易手腳冰涼。冬季運動應該是慢跑和散步。
冬季養生要順應大自然隱居的規律，以“聚陰護陽”為根本。適當進補，調理陽氣，平時註意保溫，保持手腳清潔幹燥，搓搓手腳，以改善人體末梢血管微循環，溫暖手腳。
日常調養強調早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。同時，冬季鍛煉應選擇慢跑、散步、打太極拳，不宜做過度、高強度的運動。此外，衣物過少，室溫過低，容易感冒，耗陽；另壹方面，它容易出汗，楊燦不被隱藏，而寒邪很容易入侵。所以冬天保暖要適度。妳要遵循“秋冬養陰”“不擾陽”的古訓。《吃喝正要發生》說:“冬天冷，要吃小米以熱治其寒。”也就是說，冬天少吃涼的，但不適合燥熱的。
所以要吃壹些熱量高、滋陰潛陽的飲食，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。但必須註意的是，現在屬於冬季，不同地區的氣候條件差異很大，進補的方法也不壹樣。北方冬季寒冷，可適當補充溫熱食物，如牛、羊、狗肉等；但南方氣候溫和，進補要清理甜味，如雞鴨魚肉。在氣候幹燥的地方，應該多吃些甘甜有營養的食物，如水果、蔬菜、冰糖等。另外，因人而異，不允許亂補，尤其是醫學，要有醫生指導。
(2)冬天有些人覺得手腳冰涼是常有的事。這主要是因為自然界氣溫降低，陽氣不足，人體自身陽氣也不足，身體出現陽虛。此外，由於天氣寒冷，血管收縮和血液回流的能力會減弱，使得手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的“神經末梢循環不暢”，導致手腳總有冰涼的感覺。這種情況壹般發生在女性身上，尤其是中年以上的女性。腦力勞動者比體力勞動者更容易手腳冰涼，但在健康的年輕男性中很少。
寒冷會使人全身或局部血液循環不暢，或四肢血液循環受阻，會導致手腳冰涼。經常長期手腳冰涼，可稱為“寒證”中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽虛的壹種反應。女性在經期、孕期、分娩期等特殊生理時期，由於身體虛弱，更容易引起手腳冰涼。如果不及時預防，會導致精神不佳，身體發冷，下肢靜脈曲張嚴重。
1.吃西洋參。這是補氣的良藥，平和，滋補而不燥。可以單獨在水裏喝。
2.吃芝麻花生。富含維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，加強神經的抗寒能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。
3.多吃洋蔥、辣椒等能幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施:
平時用熱水泡腳，既能保暖，又能緩解疲勞的神經。
(3)秋冬季節很多人會手腳冰涼。中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀主要在於疏通經絡，活血化瘀，改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下三個穴位，壹定會收到滿意的效果。
1.按摩湧泉。先用右手掌快速摩擦左腳中心，再用左手掌快速摩擦右腳中心，直到感覺燙手為止。每天早晚各揉100次，然後每個腳趾揉100次。中醫認為，人體的許多經絡都聚集在腳底，與全身的所有器官、組織和器官都有密切的關系。特別是刺激湧泉穴，有利於補腎壯陽，強筋壯骨。經常揉這個穴位，必然會促進手腳冰涼的恢復。
2.按揉氣穴(大腿根內側)。在這個點的底部有壹條跳動的動脈。先按揉氣沖穴，再按揉動脈，然後壹個壹個交替按，直到腿腳感覺熱氣往下流。
3.按拍腎俞穴(兩側腰眼)。稍微用力壹巴掌100每個。
根據“運動生陽”的觀點，可以通過加強手腳的鍛煉來改善手腳冰涼的癥狀。除了以上方法，還可以通過散步、慢跑、爬樓梯、跳舞等方式進行全方位鍛煉。如果手冷，上肢活動量要大壹些，如果腳冷，下肢活動量要大壹些。
食療可以改變陽氣虛弱，增加體熱。如大棗紅糖湯(10大棗，5片生姜)