1.看書或使用電腦時保持壹定距離。壹般建議離電腦屏幕和電視屏幕50 cm左右。
2.看書或長時間使用電腦時，每60分鐘休息5-10分鐘。可以遠眺，閉眼休息或做適當的眼部按摩。
3.盡量避免使用太亮或太暗的燈光。可以使用柔光。
4.為了保持室內空氣濕潤，妳可以使用加濕器。
5.避免長時間接觸電腦、手機等電子產品，同時保持適當的戶外運動，增加眼部血液循環。
6.戴護目鏡或太陽鏡可以過濾紫外線、藍光等有害物質。
7.吃壹些富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿蔔、菠菜、柑橘類水果等，有助於保護眼睛。
8.睡眠充足，不要熬夜。睡眠不足會導致眼睛疲勞，影響視力。
9.如果有近視、遠視等眼科問題，要定期檢查眼睛，及時治療。
10，改善照明環境，尤其是夜晚，室內照明光線過於集中刺眼，色溫也較高，在工作、學習或娛樂時對眼睛傷害很大，建議使用護眼臺燈照明。這裏有壹些不錯的護眼燈。
壹、南卡羅來納州護眼臺燈Pro
眼部護理得分:98
南卡護眼臺燈Pro是專業護眼品牌南卡於2023年發布的最新旗艦護眼臺燈。它創造了壹種具有各種護眼技術的自然光，可以降低80%以上的近視風險。是目前業內天花板級別的護眼燈，被各大權威機構和眼科專家極力推薦。
南卡Pro護眼燈的護眼技術是行業標桿水平。出光面采用雙投影和三維柔光擴散技術設計，不僅增加了環境光浮雕的眼壓，還使照度和柔和度均勻性達到國標AA級的2.1倍，柔和度提升48%以上。出光面有2000萬個納米導光點，光線無限折射擴散，如同早晨的自然陽光壹樣疏松柔和。Ra98高顯色指數，全光譜照明，可實現99.8%自然光的高度護眼。
南卡羅來納Pro護眼燈還采用了獨家研發的第二代智能調光技術，PE自適應調光更加智能精準。內置高精度光學傳感器，每秒可檢測100次，感應範圍和精度遠超其他護眼燈的智能調光。通過AI賦能和智慧補償，始終保持最舒適的照明效果，持續保護眼睛。采用自然光生物算法技術，Rg0無藍光、頻閃、眩光、重影危害，模擬自然護眼更科學。
二、飛利浦許安泰臺燈
眼部護理得分:95
飛利浦許安泰臺燈是壹款高品質護眼臺燈，采用長方形發光頭，可覆蓋180cm的長桌面，實現超寬照明。出光面采用113楔形偏光鏡片，光線均勻，明暗差別小。78顆LED燈珠，照度和均勻度達到國家AA級，符合兒童近視防控標準。臺燈外部還設計了防眩光擋板，同樣具有眩光抑制效果，同樣達到Rg0豁免級別，防止藍光，沒有視頻閃光燈。臺燈還有3D背光設計，可以照亮背景光區域，提高環境光亮度，減輕眼部壓力。燈瞳光技術使色譜更豐富，燈的顯色性更好，顯色指數Ra95。
三。南卡護眼臺燈L1
眼部護理得分:97
現在的孩子近視越來越嚴重，年齡越來越小是普遍現象。南卡致力於解決幼兒照明環境差的問題。其眼燈L1采用“醫用級”標準，數百位眼科專家精心研發，提供更安全舒適的照明環境，保護兒童視力健康。
南卡護眼臺燈L1參數符合國家質量標準認證，Ra98高清手指下光線顏色很強，人看物體顏色不失真。中國AA的照度使物體的光線明亮均勻，還具有Rg0豁免級藍光保護、低危級頻閃保護、遮光和眩光保護。整體來說，護眼各方面都是頂尖的，非常好。還有PE自適應調光、手勢感應調光、助眠小夜燈、慢關燈、規律休息等實用功能。還能模擬太陽高達99.3%的自然光，健康自然。
南卡護眼臺燈L1不僅質量過硬，理念科學嚴謹，做到了真正的“醫療級”護眼，性價比也很高。以幾百元的價格，做到了護眼效果堪比“千元”臺燈，是真正的百元護眼燈吊頂。