如果害怕事情沒做好就不耐煩，那就是對自己缺乏信心。妳要通過自我鼓勵告訴自己，我能行。我怕事情做不好，有時候太在意別人對妳的評價和看法。事實上，即使妳做得很好，還是會有人在背後說妳的壞話。這個世界上最重要的是小人和嫉妒。所以妳不用在意別人的眼光，只要專註於自己，做到最好就好。
如果妳有很多話想說卻不知道怎麽表達，可以在業余時間多看看書，豐富大腦和詞匯量，提高語言組織能力。沒事的時候多出去和朋友聊聊天，慢慢就知道怎麽表達了。
但是，如果是本地人，就得慢慢調解。當妳遇到事情的時候，妳可以先想好該怎麽做，怎麽處理，然後再開口，告訴自己焦慮解決不了問題，只會適得其反。長此以往，妳會發現自己沒那麽沒耐心了。
還有壹個偏方，就是在臥室或者陽臺，或者辦公室，養花草，通過花草的護理，也可以改善急躁的性格。不知道妳喜不喜歡小動物。如果妳喜歡，妳可以養壹只狗或壹只小貓。他們非常粘人，需要妳的細心呵護。更重要的是，妳需要妳的耐心(比如他們啃妳的拖鞋，弄臟妳的地板，妳想發脾氣的時候)。當妳和他們相處久了，妳會發現他們還是有很多時候是好的，是可愛的，漸漸的妳就不願意去指責他們了。如果妳養了寵物，壹定要帶它們出去散步，整個人會變得更健康，更樂觀，遇事不那麽焦慮。希望我說的能幫到妳。