抽筋是指肌肉突然不自主的收縮，會引起肌肉僵硬和疼痛。但是腿抽筋是普通人最常見的經歷。壹份研究報告指出，45歲以上的人中有七分之壹的人有過腿部抽筋的經歷。至於65歲以上的老人，多達壹半的人都有過腿部抽筋的不舒服經歷。尤其是女的比男的多。大多數腿部抽筋的疾病發生在夜間，而周圍血管疾病和關節炎患者更容易出現腿部抽筋的現象。7%的青少年在過去壹年中經歷過腿部抽筋，尤其是在16到18的年齡段。腿抽筋的主要原因有:1。局部循環不良、外周血管疾病或足部靜脈曲張。2.環境溫度突然變化。3.情緒壓力。4.5.飲食中礦物質(如鎂、鈣)含量不足。6.壹些慢性病和孕婦抽筋的發生率也會增加。7.8.運動神經元疾病、脊髓神經根病或周圍神經病。9.壹些降壓藥、降血脂藥等也可能引起腿抽筋。10.未知原因。如何減少腿抽筋的幾率:1。註意補鈣:在青春期，鈣會相對缺乏，更容易引起抽筋。2.晚上睡覺容易抽筋的人，睡前要在抽筋的部位做伸展運動。3.睡覺時註意兩個小腿的保暖。可以多穿點衣服，讓手腳保暖。4.足板過度下垂(向腳底下垂)可能會導致小腿抽筋。睡覺時避免讓腳板過度下垂。5.文獻中有報道維生素E可以減少癲癇發作次數，但目前尚無定論。小腿抽筋時，可將抽筋的小腿肌肉拉直揉搓，將抽筋的腳踏板拉起。並註意抽筋後小腿肌肉的保暖。在民間療法中，建議用手指按壓穴位，也可以嘗試。腿抽筋的痛雖然很痛，但是讓人半夜驚醒。唯壹可以慶幸的是，他們的生命不會有危險。= = = = = = = = = = = =隆冬時節，很多中老年人經常睡到半夜，容易出現腿抽筋的情況。是什麽原因導致腿抽筋的發生？抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種:1。動脈硬化。隨著年齡的增長和動脈硬化，血液供應會出現障礙。壹旦氣候變化，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會抽筋。這是中老年人半夜去腿抽筋的主要原因。2.高血脂。因為血脂高，血液粘度大，血流變慢，更容易半夜腿抽筋。3.缺鈣。缺鈣也是常見原因。尤其是絕經後婦女。壹旦身體缺鈣，不僅中老年人，就連年輕人也會抽筋；不僅是晚上，白天也容易發生抽筋。4.心臟病。尤其是心功能不全的人，會加重手腳抽筋。因為全身的肌肉營養都要靠心臟供血，心臟功能不全，供血當然會更差。
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