1.避免過度勞累，糾正不良姿勢。
2.適當的功能鍛煉，如背部肌肉鍛煉，預防肌肉肌張力障礙。
3.理療、按摩等療法，放松肌肉，促進血液循環。
4.藥物治療:主要是消炎止痛藥物，舒筋活血。
醫學。
5.封閉療法:如有固定壓痛點，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸潑尼松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作為痛點進行封閉，效果良好。
6.手術治療，對於各種非手術治療無效的病例，可以進行手術治療。
腰肌勞損的原因及預防
腰痛
，是壹種常見病。
很多人都有腰痛或者曾經有過腰痛。
有壹種最常見的腰痛。
疼痛大約是以腰骶關節為中心的手掌大小
，還是隱隱作痛
，或者疼痛和不適
早上起來就減
，活動後加重
不能久坐久站。
彎腰很難。去醫院檢查
x光和驗血大多正常。雖然大部分腰痛患者都能正常生活，堅守工作崗位。
但是隨著時間的推移。
，會影響工作效率。
，降低生活情趣。這種腰痛
中醫常稱為腎虛腰痛。
，即腰肌勞損引起的腰痛。
為什麽腰肌勞損會引起腰痛？
腰部是人體的中點
腰骶關節是人體中唯壹承受身體重力的大關節。
，是腰部活動的樞紐。
前傾、後仰、左右彎曲、轉身都有涉及。
，無論是運動還是活動。
這裏的關節比全身任何壹個關節承受的力都大。繁重的勞動強度或活動。
有更多的聯合活動。關節運動
，有肌肉參與。
所以這裏的肌肉容易疲勞和受傷。腰肌勞損是指腰肌因過度勞累而分解。有些人即使他們沒有太多的體育活動
，勞動強度不大。
而是因為姿勢不對。
脊柱處於半彎曲狀態。
，背部肌肉壹直緊繃。
日積月累
，也會產生應變。
無菌性炎癥的進壹步發展和形成
刺激神經末梢
引起痛苦
於是腰痛就發生了。
可以預防腰肌勞損引起的腰痛。如何預防？
首先要加強鍛煉。
，提高身體素質。尤其是那些坐了好幾年的。
，背部肌肉無力。
，容易損壞。因此
，應加強背部肌肉的鍛煉。
，比如做壹些屈、伸、左右腰側彎、回旋、仰臥和仰臥起坐的動作。
，使腰部肌肉強健。
結實的韌帶
柔性接頭
減少生病的幾率。肥胖的人應該減肥
來減輕腰部的負擔。其次，要註意自我調節。
勞逸結合
，避免長期固定在壹個動作上而被迫彎曲動作。
站久了可以蹲著。
下蹲不僅可以放松腰部和腿部的肌肉。
，而且還減少了體力消耗。
然後註意生活中的各種姿勢。
，如從地面提取重物時。
跪下蹲下。
避免彎腰增加負擔。
；搬運重物時
盡可能靠近物體。
讓它靠近腹部。
，雙腿微微蹲下。
；當把東西舉得高高的時候。
夠不著也不應該勉強。
；睡覺時保持脊柱彎曲。避免潮濕和寒冷也很重要。包建國
1
急性腰肌扭傷後，治療不及時、不正確、不徹底。
2
腰肌慢性累積性損傷
日常生活和勞動中經常會拉傷腰肌韌帶，如工作姿勢不良，壹側腰肌緊張，另壹側松弛，導致兩側腰肌失衡，長時間出現勞損。這些勞損的組織功能差，容易被牽拉，而且由於其壓迫內部神經纖維，常常出現腰痛。
三
肌筋膜無菌性炎癥
長期彎腰或坐著工作，使背部肌肉長期處於牽引狀態；或者感到寒濕，使腰肌緊張，引起痙攣、缺血、水腫、粘連等。會引起腰痛和虛弱。
四
先天性脊柱畸形，下肢功能或結構缺陷
這些都會造成腰部肌肉力量的不平衡，最終導致腰背部組織的勞損，產生腰痛。
此外，脊柱骨折後，伴隨韌帶損傷，脊柱內部平衡系統被破壞，導致外源性平衡系統失衡，腰肌勞損。