1，預防產後關節痛的方法
為避免產後疲勞，產後不宜長時間站立，但適當運動是必要的，要註意適度；避免受風，避免因氣溫變化受涼引起關節疼痛；飲食上要註意避免寒性食物，如冰水、飲料、冰淇淋、涼性水果等。
無論是孕期還是產後哺乳，媽媽的身體都需要大量的鈣來維持自己和寶寶的需要。很多媽媽在孕期都很註重補鈣，其實產後也是需要補鈣的！新媽媽可以每天喝壹瓶牛奶，註意飲食，多吃含鈣量高的食物。如果缺鈣嚴重，他們可以適當補充鈣和維生素D。
減少勞動量
對於壹些農活和大量消耗體力的工作，應禁止適當減少產後體力勞動，以免增加關節負擔。
盡快活躍起來
坐月子期間，產婦很少下床行走，導致腳後跟脂肪墊廢用性降解，變得虛弱。當產婦滿月下床時，足跟脂肪墊的薄弱大大削弱了其對重量的支撐和運動時振動的緩沖作用，脂肪墊還會產生充血、水腫等非特異性炎癥，從而引起足跟疼痛。所以產婦在生完孩子之後，壹定不要壹直躺在床上，而是要起來進行適當的運動，這樣很多身體的恢復都會有很好的效果，而且也不會引起關節疼痛，對於壹些骨骼的鍛煉是非常好的。如果妳壹直躺在那裏，妳會很容易發胖的。
不要被風吹走了
如果不想產後關節痛，壹定不能被風吹到。即使在家裏開窗通風，也不要給媽媽和寶寶蓋被子，也不要過度勞累。妳必須讓妳的家人分享。
如果產後出現了關節痛，媽媽們可以通過按摩、熱敷、理療，甚至壹些更安全的食療偏方來治療。
食療:重在滋陰養血、溫陽散寒，主要通過溫陽散寒、祛風化瘀、滋陰養血。
穴位按摩恢復:醫生的臨床治療建議，可以通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來緩解癥狀，也可以在家裏常備艾葉、姜膏、粗鹽進行適當調理。
日常飲食起居:註意保暖，保持室內通風衛生，但要註意避免直接被風吹。穿透氣有彈性的衣服，戴護膝或彈性繃帶，保持膝蓋和髖關節穩定。平時註意防潮衣物，防止關節受寒濕刺激而加重。
產後關節痛是大多數媽媽都會有的問題，但是媽媽們要放松心態重視起來，積極尋求改善和緩解產後關節痛的方法，成為健康的媽媽。
2.產後關節痛的主要原因
1.神經受到壓迫
懷孕期間，體內水循環次數增多，會造成手腕處韌帶水腫，進而擠壓手部正中神經。所以會產生麻木或疼痛，也就是腕管綜合征。
2.缺少Vb12
如果Vb12的攝入不能滿足身體的需要，就會使周圍神經產生障礙，導致關節麻木或疼痛。
3.超重的手
如果媽媽們在生完孩子後就開始不休息地做家務，或者做太多家務，或者長時間抱著孩子，或者用冷水，都會增加手的負擔，導致手指疼痛。常見的病例表現為患者拇指末端腫脹，妨礙患者日常手部活動。在做壹些簡單的捏捏動作時，會產生疼痛感。這種疼痛有時會從手指關節慢慢延伸到手臂或拇指末端，類似神經痛，嚴重時會對睡眠產生不好的影響。
4.缺乏鍛煉
媽媽坐月子時，由於不經常運動，腳後跟的脂肪墊會變薄退化，從而減弱對體重的支撐和對運動時產生的震動的緩沖能力。
5.體內有淤血
中醫認為，產後缺血、淤血也會引起手指關節疼痛。缺血會導致四肢出現問題，經絡和關節得不到足夠的營養。如果有瘀血，血液循環就會受阻，容易使風寒停留在筋骨關節之間，阻礙血液循環。
雖然很多女性產後都有壹些婦科病，或者有腰痛等問題，但也有人有腕、頸、背痛等關節痛。這些的原因除了感冒，還有坐月子時經常抱孩子，或者餵奶的姿勢不對，都會引起關節疼痛，壹定要註意！