1，痛經食療
1，馬齒莧紅棗粥
原料:優質粳米60g，柴胡10g，馬齒莧25g，赤芍10g，延胡索10g，水1000ml，紅棗10g，山楂條10g，糖10g。
做法:將前四味藥加水，大火煮開，再文火煮30分鐘，棄去藥汁，放入粳米、紅棗，煮至粥稠。
功效:對子宮和血管平滑肌有作用，對子宮有收縮作用；對血管也有收縮作用，既有中樞作用，又有外周作用，可以緩解血瘀引起的痛經。
2.當歸燉雞的做法
材料:母雞1000g，當歸20g，蔥5g，姜5g，鹽3g，料酒5g，味精1g，胡椒粉1g。
練習:
1、母雞毛、內臟、當歸洗凈用紗布包好，放入雞的空腹腔內，加入蔥、姜、鹽等上述調料，用小鍋燉，出鍋時撒少許胡椒粉，去當歸渣。
2、每天壹次，晚餐當飯吃。
功效:
當歸具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用，適用於虛寒血虛、面色萎黃、頭暈心悸、月經不調、閉經、痛經、腹痛等癥。
3、胡璇益母草煮熟
做法:胡璇20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上三種食材用水煮沸，煮熟後將雞蛋剝殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可喝湯吃雞蛋。本品具有疏通經絡、止痛、補血、悅色、潤膚、養顏的功效。
4、益母草香附湯
做法:益母草和香附100克，雞肉250克，蔥5根。將蔥搗碎，與雞肉、益母草和香附壹起放入水中炒。喝湯吃雞。適用於痛經，能使皮膚有光澤。
5.當歸和白芍治療痛經。
處方組成:當歸20克，白芍30克，赤芍12克，五靈脂，元胡，香附，荔枝核，牛膝，川芎，吳茱萸，肉桂，澤蘭，紅花，甘草8克。
用法用量:將上述藥物煎服，每日壹劑。每次月經前5天開始服藥，月經來了就停藥。連續服用2-3個月經周期。
功效:主要用於治療痛經。
6.丹參芍藥湯治療痛經。
該方劑由丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、元胡、木香、三棱、莪術10g，吳茱萸3g，肉桂5g組成。
用法用量:每日壹劑，水煎服，分兩次服用。
功效:落葉性痛經，屬於寒凝子宮，瘀血阻滯，阻滯則痛。
7.肉桂和延胡索治療原發性痛經。
處方組成:肉桂3克，三棱、莪術、紅花、當歸、丹參、五靈脂、延胡索65，438+00克，木香6克。
用法用量:服藥後制成顆粒。每劑分成2小袋。月經前兩天服用，1次10g壹天兩次，月經後三天停藥。服用3個月經周期。
功效:溫經化痰，理氣止痛對於治療原發性痛經有很好的效果。
8.柴胡通經湯治療痛經
處方組成:柴胡、香附、陳皮、郁金各10g，當歸12g，赤芍12g，延胡索15g，小茴香6g，烏藥12g，益母草15g，丹參65438。
用法用量:每日壹劑，水煎服，早晚服用。月經前5天服藥，6劑為壹療程。連續服用3個月經周期。
功效:主要用於治療痛經。
9.溫經散寒湯治療月經
處方組成:當歸、川芎各10g，赤芍、白術12g，紫應時20g，胡蘆巴6g，五靈脂12g，金鈴子10g，延胡索10g，香附12g，制香附12g。
用法用量:腹痛後每日1劑，早晚各1次。
功效:溫經化瘀，散寒止痛。
2.緩解痛經疼痛的方法
1，註意保暖
保暖會加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝熱涼茶或熱檸檬汁。也可以把熱敷墊或暖水瓶放在腹部幾分鐘。
2.洗礦泉浴
將1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉加入溫水罐中。浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。
3.吃止痛藥
阿司匹林和對乙酰氨基酚可以緩解經期疼痛。但比較有效的中藥有Advil、Haltran、Medipren、Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。當痛經開始時，用壹些牛奶或食物(1片)服用，以免傷胃，繼續服用，直到痛經消失。
4.服用維生素
醫生指出，許多患者在每天服用適量的維生素和礦物質後，月經疼痛減輕了。專家建議服用全面的維生素和礦物質，最好是含鈣低劑量的。妳可以壹天吃幾次(飯後)。
5、補充礦物質
鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解月經疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。
6、均衡飲食
名醫說:“大部分女性不吃晚餐，吃太多甜食和鹹的食物。”健康的飲食雖然不能消除經期疼痛，但對改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太鹹的垃圾食品，這會讓妳脹氣，速度變慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃。
7.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因會讓妳緊張，並可能導致月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小腸。
8.禁酒
如果妳在月經期間容易水腫，酒精會加重問題。不要喝酒。如果非要喝，限制在1-2杯酒。
9.不要使用利尿劑。
許多女性認為利尿劑可以緩解經期腫脹和不適，但拉克爾博士反對這種方法。利尿劑將重要的礦物質和水壹起排出體外。拉克爾博士建議減少鹽和酒精等能夠保持體內水分的物質的攝入。
10，體育
尤其是在月經前夕，散步或從事其他適度的運動，會讓妳在經期更舒服。
11，練瑜伽操
瑜伽也有放松的效果。例子如下。彎曲妳的膝蓋，坐在妳的腳跟。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。
12，足部指壓
足部包含壹些穴位，這些穴位被認為是與骨盆中的氣道相連的。腳踝兩側凹陷處有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏住，然後沿著跟腱往上，壹直到小腿肌肉。右腳做完，換左腳，每個手指按幾分鐘。
3.如何預防痛經
1，預防痛經，日常做到飲食均衡，雖然飲食不能完全消除妳的痛經問題，但是對提高體育鍛煉很有幫助。每天多吃蔬菜，少吃垃圾食品，經期適當吃甜食，緩解經期疼痛的感覺。
2、服用鈣、鉀、鎂礦物質鈣、鉀、鎂礦物質對緩解痛經問題有很大的幫助，所以經期女性服用壹些這類礦物質是合適的。
3、經期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料會使人的神經緊張，從而引起經期不適。
4、避免上火，女性在經期要學會調節自己的情緒，避免情緒過度起伏，避免過於悲傷或過於憤怒。
5、喝點紅糖，紅糖對女性來說是個好東西，月經期間，女性可以適當喝點紅糖。
6、註意保暖:要做好抽筋充血的盆腔部位的保暖工作，每天少穿露背裝，保持腰、腹、腳的溫度。
7、運動，嚴格來說經期是不能運動的，但是如果能在經期前幾天做壹些適度的運動，對緩解妳的經期疼痛的感覺會有很大的幫助。
8.利尿劑:雖然利尿劑可以緩解女性經期腫脹和不適，但利尿劑也會帶走女性體內的礦物質，給女性造成更多的經期不適，所以經期最好不要使用利尿劑。
9.適當服用止疼藥:止疼藥可以緩解經期疼痛，但是止疼藥對胃的傷害很大，非必要不要服用。
10.愛上瑜伽。瑜伽是現代女性最喜歡的運動。瑜伽可以讓女性更有氣質。同時，對於痛經的女性來說，瑜伽也可以用來緩解疼痛的感覺。
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伸懶腰
練習:
站姿，身體放松